.jpg)
.jpg)
Не все являются профессиональными атлетами, но многие следят за их карьерой и берут с них пример. Так начинающий спортсмен посмотрев видеоролики про профессионалов думает что прийти в зал и начать поднимать тяжести достаточно что бы добиться хороших результатов.
Вот топ 5 заблуждений начинающего спортсмена.
1) На первом месте стоит такой атрибут как питание. В построении своего тела питание стоит на 1 месте. Примерно 70/30 питание важно по отношению к физической нагрузке. Можно давать минимум нагрузки, но при этом правильно питаться и вы уже увидите результат.
2) Не правильный план тренировок.
Воодушевленные профессиональными атлетами, начинающие спортсмены часто сразу пытаются перенять их план тренировок, что является ошибкой.
Обратите внимание: Бойцы страны гор: об известных спортсменах Дагестана.
Так как для начала необходимо подготовить свое тело к тяжелым нагрузкам что бы максимально избежать травм.3)Отказ от базовых упражнений.
Самый частый запрос новичка это-«хочу большие руки», что может привести к отказу от базовых упражнений, таких как: жим лежа от груди, приседание со штангой и становая тяга в двух вариациях классика или сумо. Само собой их можно заменить подобными упражнениями, на тренажёрах если есть необходимость.
При выполнении данных упражнений, нагрузка идет на крупные мышцы, что приводит к выработке мужского гормона тестостерона. Это способствует росту мышечной массы.тановая тяга в классической технике
Нагружая только руки, вы не добьетесь необходимого стресса для организма, который заставит его вырабатывать желаемый гормон.
Как итог, желая нарастить руки, не забывайте про базовые упражнения.
4)Отказ от услуг тренера.
Новичок после просмотра видео роликов в интернете может думать что знает на уровне квалифицированного тренера, отказ от помощи в худшем случае может привести к травмам. Тренер может помочь вам составить программу тренировок, отдыха и питания, в зависимости от желаемого результата.
Придя впервые в зал, не пренебрегайте услугами тренера, отбросьте свою гордость и начните свою спортивную карьеру без травм.
5)Недостаточный отдых и сон
Отдых является такой же неотъемлемой частью построения спортивного тела на ровне с питанием и физической нагрузкой. Слишком усердные тренировки и недостаточный отдых приводит к перетренированности, что негативно сказывается на общем самочувствии.
Как итог подходите к своему здоровью с умом, всем удачи в ваших начинаниях.
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Главные заблуждения начиняющего спортсмена.
