Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Тайна утренней тарелки раскрывает, как некоторые люди сохраняют легкость годами без изнурительных диет

25-07-2025 Диета

Секрет тарелки для завтрака раскрывает, почему некоторые люди годами сохраняют лёгкость без диет. Их первый приём пищи — это не просто еда, это отличный старт для метаболизма. Основу... Читать дальше

Салат – отличный компонент плана питания, но не панацея

24-07-2025 Диета

Может показаться, что тарелка овощей — верный путь к стройности, но весы упорно не показывают этого. Корреспондент Bernovosti пишет, что многие упускают из виду один важный момент при... Читать дальше

Ключевой момент – понимание различий между типами жиров

24-07-2025 Диета

Страх перед жиром долгое время доминировал в науке о питании, заставляя людей выбирать продукты с низким содержанием жира, но часто с высоким содержанием сахара. Сегодня наука однозначно... Читать дальше

Попробуйте заменить привычный утренний сок или сладкую булочку на свежий грейпфрут

23-07-2025 Диета

Часто говорят, что лучший фрукт для начала дня — это не ананас или яблоко, а скромный грейпфрут. Его уникальный состав обеспечивает мощный толчок метаболизму по утрам, пишет... Читать дальше

Не больше одного заведения в городе и удобства вроде личного парковщика: в Саудовской Аравии установили правила для ресторанов премиум-класса

23-07-2025 Диета

Таким образом они хотят привлечь туристов и инвестиции в индустрию гостеприимства. Stella Sky Lounge в Эр-Рияде. Источник: Booking.com Министерство муниципалитетов и... Читать дальше

Качество и количество углеводов влияет сильнее, чем час на циферблате

23-07-2025 Диета

Правило «не ешьте углеводы после 18:00» десятилетиями считалось аксиомой в фитнес-сообществе. Однако современная наука опровергает эту догму, называя ее упрощением, пишет один из корреспондентов «Белновостей. Исследование, проведённое... Читать дальше

Тело воспринимает резкое урезание рациона как угрозу и переходит в режим экономии энергии

22-07-2025 Диета

Многие люди соблюдают строгую диету, но стрелка весов упорно остается на месте. Корреспондент «Берновостей» пишет, что это невидимое препятствие часто кроется в замедленном обмене веществ, который незаметно... Читать дальше

PepsiCo анонсировала линейку напитков с пребиотиками на фоне снижения продаж «классической» газировки

22-07-2025 Диета

В феврале 2025 года компания Coca-Cola также запустила бренд пребиотического напитка Simply Pop. Источник: PepsiCo Новый напиток PepsiCo содержит 5 граммов... Читать дальше

Краткосрочные жесткие ограничения, как диета Х, не являются решением для долгосрочного здоровья и контроля веса

22-07-2025 Диета

Модная Диета X соблазняет людей обещаниями быстрых изменений, скрывая ключевые нюансы, известные экспертам. Корреспондент Bernovosti пишет, что мгновенная цифра на весах часто обманчива, отражая потерю воды и... Читать дальше

«Вкусно – и точка» запускает лимитированную летнюю коллаборацию с Hello Kitty

22-07-2025 Диета

Сеть ресторанов «Вкусно — и точка» врывается в мир аниме-эстетики и запускает лимитированную линейку блюд в коллаборации с Hello Kitty. Да-да, та самая розовая кошечка теперь не только... Читать дальше

Популярные мифы и ошибки относительно добавок! Проверьте, знаете ли вы их все!

В эпоху Интернета, легкого доступа к информации и свободных форм общения стало стандартом, что каждый является экспертом практически во всем. Просто спросите или воспользуйтесь любой поисковой системой и v'oil - мы получим ответ практически на каждый вопрос. Я не говорю, что это неправильно. Однако люди передают эту информацию, теряя очень важное качество - здравый смысл и размышления о прочитанном. Вы знаете поговорку, что все, что мы повторяем дважды, становится правдой? В индустрии пищевых добавок мы наблюдаем это явление каждый день. Это связано с тем, что с точки зрения сферы интересов это совершенно новый дискурс, который широко обсуждается уже несколько лет. Сегодня я решил нарисовать несколько примеров мифов и рассказать о них немного подробнее. Приглашаю!

В стране мифов, то есть мы не верим всему, что читаем или слышим!

Жиросжигатели содержат запрещенные вещества, это распространенная теория, которая вызывает легкое раздражение. Каждый раз, когда я слышу такое заявление, я пытаюсь просветить, потому что это, наверное, единственный выход. Скажем честно: ни один из разрешенных препаратов, способствующих уменьшению жировой ткани, не содержит запрещенных веществ. Когда-то продукты, содержащие его, можно было купить в магазинах с добавками для спортсменов, но сегодня таких ситуаций просто не бывает. Следует проявлять осторожность только при покупке средств на аукционах у неопределенных продавцов. Если тот или иной продукт популярен, его не достают из-под прилавка, бояться нечего, потому что, придерживаясь рекомендаций на упаковке, мы не сможем навредить себе. Это бывает что кто-то пострадает после взятия горелки? Возможно, да, но помните, что это обычно связано с дозой или проблемами со здоровьем, а не с самим продуктом.

Добавки вредны для печени , ага, тут у нас совсем «руки опускаются», потому что я не знаю, как это назвать. Любой, кто внимательно изучит этот вопрос, знает, какие ограничения распространяются на все товары, продаваемые в крупных магазинах. А теперь подумайте, что произойдет, если они повредят вашу печень. Помните, что большинство продуктов сводятся к своей основной форме, легко усваиваются, идеально подходят для усвоения. Так где же здесь будет нагрузка на печень? Конечно, этот орган действует как «катализатор» в нашем организме и работает постоянно, но одно можно сказать наверняка: принимая добавки, можно спокойно отдыхать.

Креатин вредит почкам , и здесь у меня нет логического объяснения этому мифу. Однако я пытаюсь объяснить это в здравом смысле. Креатин, как его обычно называют, вызывает задержку воды, то есть удерживает определенное количество воды для создания подходящей водной среды. Многие говорят, что почки можно повредить, не употребляя большого количества воды. Одно можно сказать наверняка. Если вы пьете слишком мало воды, ваши почки могут не работать должным образом, но это не на 100% вызвано креатином. Я не говорю о том, что креатин - одно из наиболее изученных и эффективных веществ, которых мы можем достичь в мире добавок.

Лучшее сочетание креатина!

Добавки для наращивания массы - постоянную мантру, которую повторяют многие люди, особенно женщины, которые опасаются, что если продукт предназначен для наращивания мышечной массы, каждая женщина после первой упаковки будет выглядеть как мужчина-культурист. Хочу успокоиться, мышечная масса - это не налоговая служба, она не стучится в наши двери, когда мы этого не ожидаем. Этот процесс длительный, если не сказать, что он очень медленный даже для женщин. Употребление протеина или даже креатина ничего не изменит в этом отношении в краткосрочной перспективе.

Обратите внимание: Ошибки на тренировках, которые не дают похудеть.

Однако он поможет построить эстетичную и качественную фигуру.

Добавки работают одинаково для всех , многие люди подсознательно полагают, что данный продукт будет работать на них так же, как на друга. Помните, что это очень индивидуальный вопрос. У всех разный обмен веществ, толерантность к отдельным продуктам и организм каждого из нас реагирует совершенно по-разному. Вот почему, например, не стоит полностью ориентироваться на мнение о предтренировках. То же самое и со вкусом. Это очень субъективный вопрос. Не всем должен нравиться один и тот же белковый вкус. Вспомним это.

Как обычно говорят, вы не можете выпивать больше 30 граммов белка на порцию , потому что широко распространено мнение, что можно усвоить только 30 граммов белка. Другие аргументы здесь не применимы. Это один из самых больших стереотипных мифов, который давно развенчан. Исследования показывают, что наибольшее увеличение синтеза новых мышечных белков будет получено при использовании 25 граммов белка на порцию (пропорцию), но это не означает, что при использовании, например, 50 граммов белка наш синтез будет таким же - он будет больше, но, возможно, не будет настолько сильно пропорционален. Следовательно, нам не нужно считать это до грамма.

Burner решает все проблемы , бывает, что я вижу, как люди поглощают горелки, как конфеты, и больше они этого не делают. Почему это происходит? Это их внутреннее объяснение: «Я что-то сделал, и горелка не работает!». Помните, что ничто в мире добавок не является золотой серединой. Так же, как креатин не построит бицепс на 50 см, сжигатель жира не превратит годы пренебрежения в тело греческого бога. К сожалению, это правда. Все есть «поддержка». Естественный метод, который даст нам столько, сколько мы вложим в него. Ни больше ни меньше.

Гейнер будет наполнен жиром , это возможно, но это никогда не будет виной гейнера. Если вы значительно превысите свой дневной калорийный баланс в течение дня, то это не будет соблюдением правильной диеты, состоящей из качественных продуктов, на самом деле, это возможно. Другая проблема в том, что гейнер - это продукт для наращивания массы. Это процесс, который очень трудно сделать с «нулевым» уровнем жира, то есть мы прибавляем килограммы, а наш уровень жира остается. Этот процесс просто не работает. Конечно, это явление можно амортизировать, и оно во многом зависит от вашего подхода к этому вопросу.

Резюме

Сегодня немного другая концепция статьи. Я полагаю, что есть только одна вещь хуже, чем жить в неведении и жить с плохими новостями. Это правильная изюминка для сегодняшней свободной одежды. Такая разница в позициях часто вызвана стремительным развитием индустрии, подходом к диетологии и общей осведомленностью. Время от времени появляются новые революционные исследования, в результате которых трудно найти надежную информацию. Я рекомендую вам прочитать статьи в нашем блоге. Приветствую всех.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Популярные мифы и ошибки относительно добавок! Проверьте, знаете ли вы их все!.