Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней

28-09-2025 Диета

Многие считают авокадо модным продуктом, но его польза выходит далеко за рамки трендов. Всего один плод в день способен заметно изменить самочувствие уже через несколько дней. Авокадо... Читать дальше

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть

28-09-2025 Диета

Миллионы людей по всему миру заменили сахар на искусственные подсластители, надеясь снизить калорийность рациона и похудеть. Но всё больше исследований указывает на то, что эффект может быть... Читать дальше

Спирулина: польза для здоровья

28-09-2025 Диета

Спирулина — это сине-зеленая микроводоросль с уникальным биохимическим составом. Её родина — щелочные озера Африки и Америки с высоким содержанием натуральной соды в воде. Они обладают идеальными условиями для быстрого... Читать дальше

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени

27-09-2025 Диета

Иногда чувство голода накрывает внезапно, даже если до полноценного приёма пищи остаётся совсем немного времени. Вместо того чтобы тянуться за калорийным перекусом, можно использовать простой приём, который работает... Читать дальше

Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна

27-09-2025 Диета

Многие мечтают о том, чтобы похудение происходило без изнурительных тренировок и строгих диет. Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна. Речь идёт... Читать дальше

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину

26-09-2025 Диета

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше

Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ

26-09-2025 Диета

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше

Дело в том, что кофе содержит танины и кофеин, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов из овсянки

25-09-2025 Диета

Многие начинают утро с чашки кофе и тарелки овсянки, считая это идеальным сочетанием для бодрости и пользы. Однако нутрициологи предупреждают: такая комбинация может свести на нет ценность... Читать дальше

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма

25-09-2025 Диета

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма. Сочетание ананаса с молочными продуктами часто упоминается в контексте возможных пищевых неприятностей. Ананас содержит большое... Читать дальше

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут

24-09-2025 Диета

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут. Оба продукта ценят за питательность, но у каждого есть свои уникальные свойства... Читать дальше

Как выбрать обувь для тренажерного зала

Как и в беге, для здоровья опорно-двигательной системы, важно подобрать правильную обувь.

В первую очередь кроссовки для бега абсолютно не подходят для тренажерного зала и работы с весами. Все дело в том, что кроссовки для бега имеют супинатор посередине стопы (выемка повторяющая изгиб стопы) и в том что подошва имеет амортизирующий эффект. Эти два фактора отметают кроссовки для бега и ходьбы как подходящую обувь для тренировок с железом.

Тогда как должна выглядеть обувь, которая отлично подходит для тренировок в зале? Это обувь с твёрдой, на сколько возможно, подошвой и прямой, без супинатора.

Такой тип обуви необходим для устойчивого положения на полу для таких упражнений как, например, приседания со штангой и становые тяги.

Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.

Плоская подошва поможет избежать раскачиваний стопы при приседе и уберет лишнюю нагрузку с суставов из за амортизирующего эффекта.

Наиболее подходящий тип обуви это кеды как для девушек, так и для парней. Они имеют именно такую плоскую подошву без супинатора.

Также, есть вариант со специализированной обувью. Штангетки для тяг и приседаний. Они разные.

Штангетки для приседаний имеют высокую пятку, что позволяет сместить акцент нагрузки в приседе на квадрицепсы. Чаще штангетки подойдут больше парням, ведь девушки делают больший акцент на ягодицы в приседаниях, тут уже зависит от конкретной спортсменки.

Штангетки для тяг имеют полностью прямую тонкую плоскую подошву для устойчивого положения в этом движение.

Спортивная специализированная обувь стоит не дёшево, тем более для двух движений используются разные типы обуви.

Если вы не готовы вкладывать около 10 и более тысяч в обувь для тренировок, оптимальным вариантом будет взять кеды, хорошим вариантом будут высокие кеды.

Выбирайте обувь правильно, под ваши задачи, это защитит вас от возможных травм и приведёт к хорошим результатам и ярким эмоциям в том спорте, который вам по душе.

Удачи!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как выбрать обувь для тренажерного зала.