Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Топ-10 продуктов с высоким содержанием кальция

29-06-2025 Диета

Кальций — это важный минерал для человеческого организма. Он жизненно важен для формирования костей и зубов, а также для нормальной работы мышц, нервной системы и сердца. В этой статье мы... Читать дальше

🥤 Что такое смузи? И с чего вдруг все на него подсели?

28-06-2025 Диета

Врачи начинают с воспоминаний. Я тоже. Смузи — это не «перетертые фрукты», как могут подумать скептики. Это густой коктейль из клетчатки... Читать дальше

3 освежающих смузи, которые вам стоит попробовать

23-06-2025 Диета

Абрикосово-апельсиновый смузи с коллагеном Нет ничего лучше нежного, освежающего абрикосового смузи, который содержит в себе все полезные свойства коллагена Maxler Beauty и готовится всего за несколько минут! На... Читать дальше

Что такое протеин и для чего он нужен организму?

23-06-2025 Диета

Сегодня белок стал неотъемлемой частью жизни многих людей. В супермаркетах продаются энергетические батончики с высоким содержанием белка, торты с высоким содержанием белка и йогурты с высоким содержанием белка, а протеиновые... Читать дальше

Инсулинорезистентность — причины и признаки

23-06-2025 Диета

Что такое инсулинорезистентность? Давайте узнаем, как определить, есть ли она у вас и стоит ли беспокоиться? На самом деле, это состояние довольно распространено. Более 20 процентов россиян имеют преддиабет. Для... Читать дальше

Глутатион: польза, дозировка, уровни, форма и способ применения

23-06-2025 Диета

Если вас интересуют пищевые добавки, вы, возможно, слышали о глутатионе. Эта молекула присутствует в каждой клетке нашего тела и действует как антиоксидант. Это, вероятно, самый важный инструмент для борьбы с... Читать дальше

Сколько протеина в столовой ложке?

23-06-2025 Диета

Белок является ключевым элементом спортивного питания, обеспечивая организм энергией, ускоряя обмен веществ и помогая поддерживать и увеличивать мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим различные типы и формы белка, их... Читать дальше

Совместимость витаминов и минералов

23-06-2025 Диета

Витамины и минералы необходимы для здоровья человека. Они обеспечивают нормальные обменные процессы, способствуют выработке энергии, укрепляют иммунитет, поддерживают работу различных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной и т д.  Некоторые... Читать дальше

Кето диета для начинающих

23-06-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, который помогает организму научиться получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета может помочь с потерей веса и улучшить общее... Читать дальше

Как выбрать обувь для тренажерного зала

Как и в беге, для здоровья опорно-двигательной системы, важно подобрать правильную обувь.

В первую очередь кроссовки для бега абсолютно не подходят для тренажерного зала и работы с весами. Все дело в том, что кроссовки для бега имеют супинатор посередине стопы (выемка повторяющая изгиб стопы) и в том что подошва имеет амортизирующий эффект. Эти два фактора отметают кроссовки для бега и ходьбы как подходящую обувь для тренировок с железом.

Тогда как должна выглядеть обувь, которая отлично подходит для тренировок в зале? Это обувь с твёрдой, на сколько возможно, подошвой и прямой, без супинатора.

Такой тип обуви необходим для устойчивого положения на полу для таких упражнений как, например, приседания со штангой и становые тяги.

Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.

Плоская подошва поможет избежать раскачиваний стопы при приседе и уберет лишнюю нагрузку с суставов из за амортизирующего эффекта.

Наиболее подходящий тип обуви это кеды как для девушек, так и для парней. Они имеют именно такую плоскую подошву без супинатора.

Также, есть вариант со специализированной обувью. Штангетки для тяг и приседаний. Они разные.

Штангетки для приседаний имеют высокую пятку, что позволяет сместить акцент нагрузки в приседе на квадрицепсы. Чаще штангетки подойдут больше парням, ведь девушки делают больший акцент на ягодицы в приседаниях, тут уже зависит от конкретной спортсменки.

Штангетки для тяг имеют полностью прямую тонкую плоскую подошву для устойчивого положения в этом движение.

Спортивная специализированная обувь стоит не дёшево, тем более для двух движений используются разные типы обуви.

Если вы не готовы вкладывать около 10 и более тысяч в обувь для тренировок, оптимальным вариантом будет взять кеды, хорошим вариантом будут высокие кеды.

Выбирайте обувь правильно, под ваши задачи, это защитит вас от возможных травм и приведёт к хорошим результатам и ярким эмоциям в том спорте, который вам по душе.

Удачи!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как выбрать обувь для тренажерного зала.