Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Гангстерская вечеринка — праздник, который любят взрослые

04-06-2025 Диета

Гангстерская вечеринка: стиль и атмосфера Чикаго Хотите окунуться в криминальную атмосферу Чикаго 1920-х годов, почувствовать себя настоящей мафией и устроить незабываемую... Читать дальше

«Приходите, но ненадолго»: станет ли когда-нибудь российское кафе местом для жизни?

03-06-2025 Диета

"Mi amore, mi amore, espresso macchiato, macchiato, macchiato, por favore" (Моя любовь, моя любовь, espresso macchiato, macchiato, por favore) - это слова из хита эстонского певца Томми... Читать дальше

Основатель «Теремка»: «Экономика впечатлений в контексте [нашей сети] — это не просто блины с ветчиной и сыром, а уникальные блины, которые будят воображение»

31-05-2025 Диета

Вот некоторые тезисы из беседы Михаила Гончарова с РБК. Гончаров. Источник изображения: РБК Про долю «Теремка» на рынке По словам... Читать дальше

Кето диета для начинающих

29-05-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, при котором организм учится получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета используется для снижения веса и улучшения общего состояния... Читать дальше

В Санкт-Петербурге приняли законопроект о «наливайках»: запретили продавать алкоголь по ночам и выносить спиртное на улицу

29-05-2025 Диета

Они также уточнили критерии отбора ресторанов, на которые не распространяются ограничения. законодательное собрание Санкт-Петербурга приняло в третьем чтении законопроект о «наливайках», который предусматривает создание торговых помещений на... Читать дальше

Магний цитрат или хелат — что выбрать?

27-05-2025 Здоровье

Какой тип магния предпочтительнее — цитрат или хелат? Обе формы обладают высокой биодоступностью, но по-разному воздействуют на организм. Понимание их свойств поможет вам сделать осознанный выбор и максимально эффективно восполнить... Читать дальше

«Вкусно — и точка» начала тестировать формат фудтрака

27-05-2025 Диета

Первый прицеп установлен в торговом центре «Красный Кит» в Москве. Источник: «Вкусно – Период» / «Чернила.» Сеть быстрого питания начала тестировать... Читать дальше

McDonald’s закроет формат небольших кафе с фокусом на напитки CosMc’s, который тестировала почти полтора года

25-05-2025 Диета

Некоторые напитки из пилотной программы будут добавлены в рестораны США. Сеть ресторанов быстрого питания закроет свои магазины CosMc и одноименное приложение с июня 2025 года.В декабре 2023... Читать дальше

Кулинарный мастер-класс на день рождения: летние идеи и сценарии под открытым небом

24-05-2025 Диета

Лето — идеальное время для празднования дней рождения на открытом воздухе. Если вы хотите сделать этот праздник особенным, запоминающимся и значимым... Читать дальше

Как выбрать обувь для тренажерного зала

Как и в беге, для здоровья опорно-двигательной системы, важно подобрать правильную обувь.

В первую очередь кроссовки для бега абсолютно не подходят для тренажерного зала и работы с весами. Все дело в том, что кроссовки для бега имеют супинатор посередине стопы (выемка повторяющая изгиб стопы) и в том что подошва имеет амортизирующий эффект. Эти два фактора отметают кроссовки для бега и ходьбы как подходящую обувь для тренировок с железом.

Тогда как должна выглядеть обувь, которая отлично подходит для тренировок в зале? Это обувь с твёрдой, на сколько возможно, подошвой и прямой, без супинатора.

Такой тип обуви необходим для устойчивого положения на полу для таких упражнений как, например, приседания со штангой и становые тяги.

Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.

Плоская подошва поможет избежать раскачиваний стопы при приседе и уберет лишнюю нагрузку с суставов из за амортизирующего эффекта.

Наиболее подходящий тип обуви это кеды как для девушек, так и для парней. Они имеют именно такую плоскую подошву без супинатора.

Также, есть вариант со специализированной обувью. Штангетки для тяг и приседаний. Они разные.

Штангетки для приседаний имеют высокую пятку, что позволяет сместить акцент нагрузки в приседе на квадрицепсы. Чаще штангетки подойдут больше парням, ведь девушки делают больший акцент на ягодицы в приседаниях, тут уже зависит от конкретной спортсменки.

Штангетки для тяг имеют полностью прямую тонкую плоскую подошву для устойчивого положения в этом движение.

Спортивная специализированная обувь стоит не дёшево, тем более для двух движений используются разные типы обуви.

Если вы не готовы вкладывать около 10 и более тысяч в обувь для тренировок, оптимальным вариантом будет взять кеды, хорошим вариантом будут высокие кеды.

Выбирайте обувь правильно, под ваши задачи, это защитит вас от возможных травм и приведёт к хорошим результатам и ярким эмоциям в том спорте, который вам по душе.

Удачи!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как выбрать обувь для тренажерного зала.