Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Многие считают творог безупречным диетическим продуктом, но реальность хранит неожиданные нюансы

26-07-2025 Диета

Многие считают творог идеальным средством для похудения, но реальность оказывается неожиданной. При неправильном выборе этот продукт, который так популярен среди белков, может неосознанно препятствовать похудению. По мнению... Читать дальше

Ключ к успеху – планирование и выделение одного-двух часов на подготовку в выходной день

26-07-2025 Диета

Занятость на работе или дома не должна быть оправданием нездорового питания. Существуют реальные стратегии здорового питания, даже когда времени в обрез, пишет корреспондент «Белновостей. Ключ к успеху... Читать дальше

Углеводы прекрасно вписываются в сбалансированное питание при грамотном подходе

25-07-2025 Диета

Многие любители пасты и хлеба ищут способ насладиться их восхитительным вкусом, не жертвуя фигурой. Секрет не в том, чтобы отказаться от них, а в том, чтобы разумно добавить... Читать дальше

Азиатская кухня в Санкт-Петербурге: обзор на три заведения

25-07-2025 Диета

Я люблю разную кухню, в том числе и азиатскую. Мне обычно нравится вписывать еду в атмосферу поездки или города. Сложно сказать, что азиатский стиль — это стиль... Читать дальше

Тайна утренней тарелки раскрывает, как некоторые люди сохраняют легкость годами без изнурительных диет

25-07-2025 Диета

Секрет тарелки для завтрака раскрывает, почему некоторые люди годами сохраняют лёгкость без диет. Их первый приём пищи — это не просто еда, это отличный старт для метаболизма. Основу... Читать дальше

Салат – отличный компонент плана питания, но не панацея

24-07-2025 Диета

Может показаться, что тарелка овощей — верный путь к стройности, но весы упорно не показывают этого. Корреспондент Bernovosti пишет, что многие упускают из виду один важный момент при... Читать дальше

Ключевой момент – понимание различий между типами жиров

24-07-2025 Диета

Страх перед жиром долгое время доминировал в науке о питании, заставляя людей выбирать продукты с низким содержанием жира, но часто с высоким содержанием сахара. Сегодня наука однозначно... Читать дальше

Попробуйте заменить привычный утренний сок или сладкую булочку на свежий грейпфрут

23-07-2025 Диета

Часто говорят, что лучший фрукт для начала дня — это не ананас или яблоко, а скромный грейпфрут. Его уникальный состав обеспечивает мощный толчок метаболизму по утрам, пишет... Читать дальше

Не больше одного заведения в городе и удобства вроде личного парковщика: в Саудовской Аравии установили правила для ресторанов премиум-класса

23-07-2025 Диета

Таким образом они хотят привлечь туристов и инвестиции в индустрию гостеприимства. Stella Sky Lounge в Эр-Рияде. Источник: Booking.com Министерство муниципалитетов и... Читать дальше

Качество и количество углеводов влияет сильнее, чем час на циферблате

23-07-2025 Диета

Правило «не ешьте углеводы после 18:00» десятилетиями считалось аксиомой в фитнес-сообществе. Однако современная наука опровергает эту догму, называя ее упрощением, пишет один из корреспондентов «Белновостей. Исследование, проведённое... Читать дальше

Зож для детей

Дети любого возраста очень активны и подвижны. Им необходима возможность выплеска энергии. Для этих целей как нельзя лучше подходят игровые и спортивные площадки.

Сейчас есть множество комплексов для детей и подростков, которые можно посещать свободно или за небольшую оплату.

Но если вы живете в загородном доме или у вас есть дача, то можно сделать необычный спортивный ансамбль самостоятельно.

Преимущества подобного сооружения:

  • доступность расходного материала;
  • креативный дизайн;
  • возможность постройки под нужды ребенка (устанавливать те снаряды, которые нравятся детям);
  • экологичность.

Такое оборудование позволяет быть в отличной форме без ущерба для здоровья. Дело в том, что многие современные площадки несут определенную опасность. Занимаясь на металлических комплексах, дети нередко ударяются и получают сильные травмы.

А снаряжение, выполненное из пластика, недолговечно и подвергается частым поломкам. Трещины в пластиковом корпусе или же сколы на нем могут нанести увечья в процессе эксплуатации.

Спортивная площадка из дерева довольно мощная, но вместе с тем более безопасная для детей и подростков.

Конструкции бревенчатых спорткомплексов могут быть различными, но обязательно должны включать в свою систему снаряжения на различные виды физической нагрузки.

Вертикальная стена, имитирующая тренировочный комплекс скалолазов, не оставит равнодушным ни одного ребенка. Изготовить такой тренажер довольно легко.

Как наиболее простой вариант можно использовать в качестве основы одну из стен сарая. На разном уровне до необходимой высоты необходимо с помощью болтов прикрутить деревянные бруски.
Главное при создании подобной конструкции — выбирать качественное дерево. Если состояние стены сарая или иной постройки вызывают сомнение, то можно сделать иное сооружение.

Такой вариант можно изготовить на вертикальных брусьях, закопанных и укрепленных в земле. Однако менее затратным будет установка поперечных брусков вокруг старого дерева. Здесь дерево выступает как дополнительная опора.

Вокруг конструкции можно добавлять любые снаряжения, в том числе и стенку скалолаза.

Обратите внимание: Пятиборье для детей: а стоит ли?.

В данном случае она будет небольшой. Для нее достаточно скрепить доски в одно полотно и болтами закрепить деревянные уступы.

Дерево отлично сочетается с отделкой в виде канатов и цепей. Качественно подобранный брус способен крепко фиксировать элементы внутри конструкции.

Можно создавать нестандартные композиции. Применение цепей и крупных бревен могут окунуть в атмосферу средневековья.

При постройке важно учитывать надежность установки. Как правило, изначально делается каркас. Для этого деревянные брусья вколачиваются в землю как минимум на 1 м, а затем цементируются. Далее конструкция делается согласно задуманному проекту.

Каждые поперечные балки крепятся с использованием металлических шпилек, которые вгоняются в середину брусков и соединяют между собой детали. Дополнительные элементы, например, цепи или канат крепятся с помощью длинных болтов.

Но не стоит забывать, что спортивная площадка для детей — это не только тренировочный пункт. Малыши, школьники и подростки будут активнее заниматься спортом, если придать этому игровую форму.

В обустройстве спортивного комплекса нельзя забывать об очень важном снаряжении — качелях.

Кстати, они также выполняют функцию тренажера, так как при раскачивании задействуется ряд мышц.

Создать деревянный комплекс для занятий спортом можно в любой конфигурации. Все зависит от фантазии и возможностей. При содействии самого ребенка в строительстве возникает момент творчества и заинтересованности. Это дополнительная возможность провести время с ребенком, а вместе с тем и сделать для него уникальное место для проведения досуга.

Не скупимся на лайки и до новой встречи!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Зож для детей.