Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Роль витамина D и цинка для иммунитета взрослых: научный разбор и практическое применение VitAdel ImmunPlus

30-11-2025 Спорт

Роль витамина D и цинка для иммунитета взрослых: научный разбор и практическое применение VitAdel ImmunPlus Витамин D и цинк для иммунитета — два ключевых микронутриента, от которых зависит способность организма противостоять... Читать дальше

Если вы съели банан и тут же почувствовали угрызения совести — расслабьтесь

21-11-2025 Диета

Если вы съели банан и тут же почувствовали угрызения совести — расслабьтесь. Ваш организм справится с этой «нагрузкой» быстрее, чем вы успеете дойти до ближайшего магазина. Средний банан... Читать дальше

Диетологи давно предупреждают: манка — не тот продукт, который стоит считать полезным

20-11-2025 Диета

Каша — это вроде бы просто. Но если вы едите манную кашу на завтрак, особенно с сахаром и молоком, вы сами себе вредите. Диетологи давно предупреждают: манка —... Читать дальше

Если вы едите пять раз в день, надеясь разогнать метаболизм — вы просто кормите иллюзию

20-11-2025 Диета

Если вы едите пять раз в день, надеясь разогнать метаболизм — вы просто кормите иллюзию. Наука давно пересмотрела этот миф, и теперь всё выглядит иначе. Раньше считалось, что... Читать дальше

Речь не о яде, а о пищеварительной нагрузке

19-11-2025 Диета

На первый взгляд — классика: рис, рыба, немного овощей. Но нутрициологи всё чаще предупреждают, что это сочетание не так безобидно, как кажется. Речь не о яде, а о... Читать дальше

Если вы думаете, что шоколад — это просто десерт, вы недооцениваете его влияние на мозг

19-11-2025 Диета

Если вы думаете, что шоколад — это просто десерт, вы недооцениваете его влияние на мозг. Он не просто радует — он буквально включает внутреннюю систему награды, как... Читать дальше

Такой завтрак не насыщает, а только разгоняет аппетит

18-11-2025 Диета

Если вы начинаете утро с чашки кофе и сладкой булочки, считайте, что подписали контракт на голод до самого вечера. Такой завтрак не насыщает, а только разгоняет аппетит. Сахар... Читать дальше

Бананы же лучше оставить для перекуса в течение дня

18-11-2025 Диета

Тысячи людей изнуряют себя тренировками и диетами, но складки на животе остаются на месте. И мало кто догадывается, что причиной может быть фрукт, который считается символом здоровья. Речь... Читать дальше

Многие уверены, что пузырьки в стакане делают воду вкуснее и бодрее

17-11-2025 Диета

Многие уверены, что пузырьки в стакане делают воду вкуснее и бодрее. Но диетологи всё чаще предупреждают: привычка заменять обычную воду газировкой может обернуться неприятными последствиями. На первый взгляд... Читать дальше

Многие замечают, что после сорока килограммы словно начинают прилипать сами собой

17-11-2025 Диета

Многие замечают, что после сорока килограммы словно начинают прилипать сами собой. Те же привычки, что раньше не мешали держать форму, внезапно перестают работать. Причина проста: обмен веществ замедляется... Читать дальше

Зож для детей

Дети любого возраста очень активны и подвижны. Им необходима возможность выплеска энергии. Для этих целей как нельзя лучше подходят игровые и спортивные площадки.

Сейчас есть множество комплексов для детей и подростков, которые можно посещать свободно или за небольшую оплату.

Но если вы живете в загородном доме или у вас есть дача, то можно сделать необычный спортивный ансамбль самостоятельно.

Преимущества подобного сооружения:

  • доступность расходного материала;
  • креативный дизайн;
  • возможность постройки под нужды ребенка (устанавливать те снаряды, которые нравятся детям);
  • экологичность.

Такое оборудование позволяет быть в отличной форме без ущерба для здоровья. Дело в том, что многие современные площадки несут определенную опасность. Занимаясь на металлических комплексах, дети нередко ударяются и получают сильные травмы.

А снаряжение, выполненное из пластика, недолговечно и подвергается частым поломкам. Трещины в пластиковом корпусе или же сколы на нем могут нанести увечья в процессе эксплуатации.

Спортивная площадка из дерева довольно мощная, но вместе с тем более безопасная для детей и подростков.

Конструкции бревенчатых спорткомплексов могут быть различными, но обязательно должны включать в свою систему снаряжения на различные виды физической нагрузки.

Вертикальная стена, имитирующая тренировочный комплекс скалолазов, не оставит равнодушным ни одного ребенка. Изготовить такой тренажер довольно легко.

Как наиболее простой вариант можно использовать в качестве основы одну из стен сарая. На разном уровне до необходимой высоты необходимо с помощью болтов прикрутить деревянные бруски.
Главное при создании подобной конструкции — выбирать качественное дерево. Если состояние стены сарая или иной постройки вызывают сомнение, то можно сделать иное сооружение.

Такой вариант можно изготовить на вертикальных брусьях, закопанных и укрепленных в земле. Однако менее затратным будет установка поперечных брусков вокруг старого дерева. Здесь дерево выступает как дополнительная опора.

Вокруг конструкции можно добавлять любые снаряжения, в том числе и стенку скалолаза.

Обратите внимание: Пятиборье для детей: а стоит ли?.

В данном случае она будет небольшой. Для нее достаточно скрепить доски в одно полотно и болтами закрепить деревянные уступы.

Дерево отлично сочетается с отделкой в виде канатов и цепей. Качественно подобранный брус способен крепко фиксировать элементы внутри конструкции.

Можно создавать нестандартные композиции. Применение цепей и крупных бревен могут окунуть в атмосферу средневековья.

При постройке важно учитывать надежность установки. Как правило, изначально делается каркас. Для этого деревянные брусья вколачиваются в землю как минимум на 1 м, а затем цементируются. Далее конструкция делается согласно задуманному проекту.

Каждые поперечные балки крепятся с использованием металлических шпилек, которые вгоняются в середину брусков и соединяют между собой детали. Дополнительные элементы, например, цепи или канат крепятся с помощью длинных болтов.

Но не стоит забывать, что спортивная площадка для детей — это не только тренировочный пункт. Малыши, школьники и подростки будут активнее заниматься спортом, если придать этому игровую форму.

В обустройстве спортивного комплекса нельзя забывать об очень важном снаряжении — качелях.

Кстати, они также выполняют функцию тренажера, так как при раскачивании задействуется ряд мышц.

Создать деревянный комплекс для занятий спортом можно в любой конфигурации. Все зависит от фантазии и возможностей. При содействии самого ребенка в строительстве возникает момент творчества и заинтересованности. Это дополнительная возможность провести время с ребенком, а вместе с тем и сделать для него уникальное место для проведения досуга.

Не скупимся на лайки и до новой встречи!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Зож для детей.