Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Учёные объясняют: секрет кроется в уникальном составе корнеплода

14-11-2025 Диета

Витрины аптек и магазинов пестрят баночками с надписью «fat burner», обещающими быстрый результат. Но диетологи всё чаще напоминают: эффект, который ищут в дорогих добавках, можно получить с... Читать дальше

Корень содержит гингерол и шогаол — вещества, которые стимулируют выработку желудочного сока

13-11-2025 Диета

В индийских и китайских трактатах о здоровье имбирь упоминался не как пряность, а как лекарство. Его жевали после трапезы, чтобы пища усваивалась легче, а тело быстрее приходило в... Читать дальше

Оказывается, сочетание яблок с белком делает их гораздо полезнее

13-11-2025 Диета

Яблоки давно стали символом правильного питания. Но диетологи уверяют: их ценность зависит не только от сорта, но и от того, с чем их есть. Оказывается, сочетание яблок с... Читать дальше

Не меньше пользы приносят треска, пикша, судак

12-11-2025 Диета

Рыба должна быть в рационе, но многие недооценивают ее пользу, не догадываясь о последствиях. Отказ от рыбы и морепродуктов ведет к нехватке омега-3 и это только начало неприятностей... Читать дальше

Многие уверены, что творог на ночь — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой

12-11-2025 Диета

Многие уверены, что творог на ночь — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой. Но диетологи предупреждают: у этой привычки есть не только плюсы, но и неожиданные... Читать дальше

Такой метод используют не только актёры и певцы, но и спортсмены, которым важно быстро восстановить форму

11-11-2025 Диета

Звёзды шоу-бизнеса редко признаются в своих секретах, но диетологи давно знают: быстрый способ избавиться от отёков — это разгрузочный день на рисе. Такой метод используют не только... Читать дальше

Программа тренировок для похудения дома на неделю

11-11-2025 Спорт

Похудение — одна из самых распространённых целей, с которой люди начинают тренироваться. Однако не у всех есть возможность посещать спортзал: у кого-то не хватает времени, кто-то чувствует дискомфорт в общественных... Читать дальше

Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения показали: регулярное употребление обезжиренных йогуртов связано с риском переедания

11-11-2025 Диета

Многие уверены, что обезжиренный йогурт — лучший друг худеющего. Но именно он чаще всего становится причиной внезапного и неконтролируемого аппетита. Диетологи предупреждают: низкокалорийные молочные продукты с подсластителями обманывают... Читать дальше

Аромат свежего хлеба способен свести с ума даже самых стойких

10-11-2025 Диета

Аромат свежего хлеба способен свести с ума даже самых стойких. Но именно этот соблазн, как предупреждают врачи, может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Диетологи всё чаще говорят о... Читать дальше

Какие аминокислоты считаются незаменимыми?

10-11-2025 Диета

Аминокислоты — это строительные блоки, из которых состоят белки. В природе существует более 500 аминокислот, но только 20 из них кодируются генетическим кодом человека и используются для синтеза белков. Эти... Читать дальше

Зож для детей

Дети любого возраста очень активны и подвижны. Им необходима возможность выплеска энергии. Для этих целей как нельзя лучше подходят игровые и спортивные площадки.

Сейчас есть множество комплексов для детей и подростков, которые можно посещать свободно или за небольшую оплату.

Но если вы живете в загородном доме или у вас есть дача, то можно сделать необычный спортивный ансамбль самостоятельно.

Преимущества подобного сооружения:

  • доступность расходного материала;
  • креативный дизайн;
  • возможность постройки под нужды ребенка (устанавливать те снаряды, которые нравятся детям);
  • экологичность.

Такое оборудование позволяет быть в отличной форме без ущерба для здоровья. Дело в том, что многие современные площадки несут определенную опасность. Занимаясь на металлических комплексах, дети нередко ударяются и получают сильные травмы.

А снаряжение, выполненное из пластика, недолговечно и подвергается частым поломкам. Трещины в пластиковом корпусе или же сколы на нем могут нанести увечья в процессе эксплуатации.

Спортивная площадка из дерева довольно мощная, но вместе с тем более безопасная для детей и подростков.

Конструкции бревенчатых спорткомплексов могут быть различными, но обязательно должны включать в свою систему снаряжения на различные виды физической нагрузки.

Вертикальная стена, имитирующая тренировочный комплекс скалолазов, не оставит равнодушным ни одного ребенка. Изготовить такой тренажер довольно легко.

Как наиболее простой вариант можно использовать в качестве основы одну из стен сарая. На разном уровне до необходимой высоты необходимо с помощью болтов прикрутить деревянные бруски.
Главное при создании подобной конструкции — выбирать качественное дерево. Если состояние стены сарая или иной постройки вызывают сомнение, то можно сделать иное сооружение.

Такой вариант можно изготовить на вертикальных брусьях, закопанных и укрепленных в земле. Однако менее затратным будет установка поперечных брусков вокруг старого дерева. Здесь дерево выступает как дополнительная опора.

Вокруг конструкции можно добавлять любые снаряжения, в том числе и стенку скалолаза.

Обратите внимание: Пятиборье для детей: а стоит ли?.

В данном случае она будет небольшой. Для нее достаточно скрепить доски в одно полотно и болтами закрепить деревянные уступы.

Дерево отлично сочетается с отделкой в виде канатов и цепей. Качественно подобранный брус способен крепко фиксировать элементы внутри конструкции.

Можно создавать нестандартные композиции. Применение цепей и крупных бревен могут окунуть в атмосферу средневековья.

При постройке важно учитывать надежность установки. Как правило, изначально делается каркас. Для этого деревянные брусья вколачиваются в землю как минимум на 1 м, а затем цементируются. Далее конструкция делается согласно задуманному проекту.

Каждые поперечные балки крепятся с использованием металлических шпилек, которые вгоняются в середину брусков и соединяют между собой детали. Дополнительные элементы, например, цепи или канат крепятся с помощью длинных болтов.

Но не стоит забывать, что спортивная площадка для детей — это не только тренировочный пункт. Малыши, школьники и подростки будут активнее заниматься спортом, если придать этому игровую форму.

В обустройстве спортивного комплекса нельзя забывать об очень важном снаряжении — качелях.

Кстати, они также выполняют функцию тренажера, так как при раскачивании задействуется ряд мышц.

Создать деревянный комплекс для занятий спортом можно в любой конфигурации. Все зависит от фантазии и возможностей. При содействии самого ребенка в строительстве возникает момент творчества и заинтересованности. Это дополнительная возможность провести время с ребенком, а вместе с тем и сделать для него уникальное место для проведения досуга.

Не скупимся на лайки и до новой встречи!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Зож для детей.