Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Углеводы не исключаются, но предпочтение отдается сложным, например, гречке или киноа

18-08-2025 Диета

Сбросить лишний вес быстро и без мучительного голода — мечта многих. Диетологи раскрывают метод, который позволяет достичь результата за неделю с помощью сбалансированного подхода. Основа похудения — создание... Читать дальше

Витамин D3 — как правильно принимать

18-08-2025 Здоровье

Витамин D3 — это не просто витамин, а гормоноподобное вещество, которое помогает регулировать множество процессов в организме.  В этой статье мы расскажем о пользе витамина D3 и дадим рекомендации по... Читать дальше

Диетологи раскрывают секреты завтрака, который помогает ускорить метаболизм и поддерживать стройность

17-08-2025 Диета

Утренний прием пищи способен задать тон всему дню, особенно если цель — сбросить лишний вес. Диетологи раскрывают секреты завтрака, который помогает ускорить метаболизм и поддерживать стройность. Завтрак, богатый... Читать дальше

Забудьте про утренние булочки и сладкие хлопья, если хотите забыть о голоде до самого обеда

17-08-2025 Диета

Забудьте про утренние булочки и сладкие хлопья, если хотите забыть о голоде до самого обеда. Секрет кроется в особом дуэте питательных веществ, запускающем метаболизм правильно. Белки выступают главными... Читать дальше

Метод подходит тем, кто готов изменить привычки, а не искать волшебную таблетку

16-08-2025 Диета

Когда нет времени на тренировки, кажется, что сбросить вес невозможно. Но есть подход, который работает даже без физических нагрузок. Основой метода становится контроль калорийности и режим питания. Это... Читать дальше

Удивительно, но некоторые жирные продукты становятся верными союзниками в борьбе за стройность

16-08-2025 Диета

Удивительно, но некоторые жирные продукты становятся верными союзниками в борьбе за стройность. Они способны перехитрить чувство голода и разогнать метаболизм. Эти полезные жиры не откладываются про запас, а... Читать дальше

Овсянка богата растворимой клетчаткой, особенно бета-глюканами, которые снижают уровень холестерина

16-08-2025 Диета

Овсянка давно завоевала репутацию идеального блюда для здорового питания. Ученые и диетологи раскрывают, как ежедневное употребление этой каши влияет на организм. Овсянка богата растворимой клетчаткой, особенно бета-глюканами, которые... Читать дальше

Многие уверены, что цельнозерновой хлеб – обязательный спутник стройной фигуры

15-08-2025 Диета

Многие уверены, что цельнозерновой хлеб – обязательный спутник стройной фигуры. Так ли это на самом деле, или его польза преувеличена? Как сообщает корреспондент Белновости, популярность этого продукта часто... Читать дальше

Какой коллаген лучше для суставов

15-08-2025 Здоровье

Коллаген — это сложный белок с уникальным аминокислотным составом, который отвечает за прочность и эластичность тканей организма. Он является главным компонентом хрящевой ткани, присутствующей в разных частях опорно-двигательного аппарата: в... Читать дальше

Сравнение с чужими обедами провоцирует расстройства пищевого поведения

14-08-2025 Диета

Концепция "чистого" питания маскируется под заботу о здоровье, но часто становится источником неврозов. Ее радикальные трактовки противоречат физиологии. Фанатичное исключение "вредных" групп продуктов ведет к дефициту микроэлементов, пишет... Читать дальше

Уважать время следующего

Ещё один из примеров наставничества в период моего подросткового взросления. Из него я взял для себя такое понятие, как коллективное братство, ответственное выполнение общих правил, уважение здоровой критики тренера.

Это пример мне запомнился тем, что через него я прочувствовал и переосмыслил два понятия - «гордыня» и «семеро одного не ждут». Но тогда меня ждали терпеливо не семеро, а 40 человек, выстроенные в 2-е шеренги, голодные и злые на меня.

А предыстория такая. На спортивных сборах мы были расселены по небольшим комнатам по 3-4 человека ( с душем и туалетом).

После утренней тренировки, до завтрака, был очень короткий промежуток времени, чтобы добежать от спортивной площадки и занять душевую первым. И ещё надо было уметь быстро мыться. Я из-за усталости на тренировке решил не выполнять эти два важные требования - бежать бегом и быстро мыться. И мне досталась последняя очередь в душе, где я в удовольствие накупался в тёплой воде.

Вышел из гостиницы, предполагая, что если я опоздал, то все уже ушли на завтрак и забыли про меня. Не спеша шёл в столовую, но услышал знакомые голоса и предстал перед всеми участниками сборов во главе нашего тренера.

Игорь Александрович Креймер спокойно смотрел на наручные часы. Подняв глаза и без малейшего осуждения или критики спросил - Накупался?

Я не понял всей ситуации сразу, думал, что мы ещё кого-то ждём или столовая закрыта. Понял, что вопрос относиться мне, но почему такой почёт мне одному, сразу не дошло. Быстро ответил - Да, накупался!

И получил такой же быстрый ответ - После завтрака можешь продолжать купание в душе.

Обратите внимание: Карантин: Как заниматься спортом во время эпидемии.

У тебя весь день для этого в запасе.

Прочитал по глазам коллег, что все очень хотят завтракать и я - причина задержки. Я понял, наконец, что всё это мероприятие из-за меня. И подумал, что будет какое-то наказание в виде дополнительной тренировки для меня или ещё что-то.

Но нет, после завтрака и весь день я оставался в номере, чтобы подумать, переосмыслить. Тренировки в этот день прошли мимо меня.

Конечно, пришлось понять и разобрать самому свой поступок, сделать выводы.

На следующий день, уже заранее перед тренировкой, я предложил коллегам по комнате отменить закон «кто быстрее добежит до душа, тот и первый купается». Я был самым младшим в комнате и не мог бы соревноваться со старшими ребятами в беге на время. Предложил заявлять очерёдность заранее и выходить на завтрак вместе. То есть, все должны были так оперативно помыться, чтобы уважать время следующего и всех проживающих в комнате.

Помню, что этот подход одобрил тренер, добавив, что если один спустится из номера, то будет отослан за коллегами, чтобы возвращаться всем вместе.

Такой пример нас сдружил. Хотя в комнате жили парни разного возраста, но стали как-то внимательнее друг к другу.

Я часто вспоминал этот эпизод. Удивлялся, что можно вот так без критики и наказания, обзывания и унижения, вернуть тебе ответственность за содеянное. Чтобы мог сам подумать, сделать выводы. А если бы тренер стал меня стыдить, унижать перед коллективом? Я бы не смог потом разговаривать на равных со старшими ребятами, не нашёл бы общего языка. Договориться о единых правилах было бы намного тяжелее.

Егор Васильев.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Уважать время следующего.