Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Корень содержит гингерол и шогаол — вещества, которые стимулируют выработку желудочного сока

13-11-2025 Диета

В индийских и китайских трактатах о здоровье имбирь упоминался не как пряность, а как лекарство. Его жевали после трапезы, чтобы пища усваивалась легче, а тело быстрее приходило в... Читать дальше

Оказывается, сочетание яблок с белком делает их гораздо полезнее

13-11-2025 Диета

Яблоки давно стали символом правильного питания. Но диетологи уверяют: их ценность зависит не только от сорта, но и от того, с чем их есть. Оказывается, сочетание яблок с... Читать дальше

Не меньше пользы приносят треска, пикша, судак

12-11-2025 Диета

Рыба должна быть в рационе, но многие недооценивают ее пользу, не догадываясь о последствиях. Отказ от рыбы и морепродуктов ведет к нехватке омега-3 и это только начало неприятностей... Читать дальше

Многие уверены, что творог на ночь — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой

12-11-2025 Диета

Многие уверены, что творог на ночь — идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой. Но диетологи предупреждают: у этой привычки есть не только плюсы, но и неожиданные... Читать дальше

Такой метод используют не только актёры и певцы, но и спортсмены, которым важно быстро восстановить форму

11-11-2025 Диета

Звёзды шоу-бизнеса редко признаются в своих секретах, но диетологи давно знают: быстрый способ избавиться от отёков — это разгрузочный день на рисе. Такой метод используют не только... Читать дальше

Программа тренировок для похудения дома на неделю

11-11-2025 Спорт

Похудение — одна из самых распространённых целей, с которой люди начинают тренироваться. Однако не у всех есть возможность посещать спортзал: у кого-то не хватает времени, кто-то чувствует дискомфорт в общественных... Читать дальше

Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения показали: регулярное употребление обезжиренных йогуртов связано с риском переедания

11-11-2025 Диета

Многие уверены, что обезжиренный йогурт — лучший друг худеющего. Но именно он чаще всего становится причиной внезапного и неконтролируемого аппетита. Диетологи предупреждают: низкокалорийные молочные продукты с подсластителями обманывают... Читать дальше

Аромат свежего хлеба способен свести с ума даже самых стойких

10-11-2025 Диета

Аромат свежего хлеба способен свести с ума даже самых стойких. Но именно этот соблазн, как предупреждают врачи, может обернуться неприятными последствиями для здоровья. Диетологи всё чаще говорят о... Читать дальше

Какие аминокислоты считаются незаменимыми?

10-11-2025 Диета

Аминокислоты — это строительные блоки, из которых состоят белки. В природе существует более 500 аминокислот, но только 20 из них кодируются генетическим кодом человека и используются для синтеза белков. Эти... Читать дальше

Идея отказаться от плотного ужина в пользу стакана кефира с зеленью звучит заманчиво

10-11-2025 Диета

Идея отказаться от плотного ужина в пользу стакана кефира с зеленью звучит заманчиво. Обратите внимание: Эксперты рассказали, что будет с организмом человека, если отказаться от мяса, сахара и... Читать дальше

Уважать время следующего

Ещё один из примеров наставничества в период моего подросткового взросления. Из него я взял для себя такое понятие, как коллективное братство, ответственное выполнение общих правил, уважение здоровой критики тренера.

Это пример мне запомнился тем, что через него я прочувствовал и переосмыслил два понятия - «гордыня» и «семеро одного не ждут». Но тогда меня ждали терпеливо не семеро, а 40 человек, выстроенные в 2-е шеренги, голодные и злые на меня.

А предыстория такая. На спортивных сборах мы были расселены по небольшим комнатам по 3-4 человека ( с душем и туалетом).

После утренней тренировки, до завтрака, был очень короткий промежуток времени, чтобы добежать от спортивной площадки и занять душевую первым. И ещё надо было уметь быстро мыться. Я из-за усталости на тренировке решил не выполнять эти два важные требования - бежать бегом и быстро мыться. И мне досталась последняя очередь в душе, где я в удовольствие накупался в тёплой воде.

Вышел из гостиницы, предполагая, что если я опоздал, то все уже ушли на завтрак и забыли про меня. Не спеша шёл в столовую, но услышал знакомые голоса и предстал перед всеми участниками сборов во главе нашего тренера.

Игорь Александрович Креймер спокойно смотрел на наручные часы. Подняв глаза и без малейшего осуждения или критики спросил - Накупался?

Я не понял всей ситуации сразу, думал, что мы ещё кого-то ждём или столовая закрыта. Понял, что вопрос относиться мне, но почему такой почёт мне одному, сразу не дошло. Быстро ответил - Да, накупался!

И получил такой же быстрый ответ - После завтрака можешь продолжать купание в душе.

Обратите внимание: Карантин: Как заниматься спортом во время эпидемии.

У тебя весь день для этого в запасе.

Прочитал по глазам коллег, что все очень хотят завтракать и я - причина задержки. Я понял, наконец, что всё это мероприятие из-за меня. И подумал, что будет какое-то наказание в виде дополнительной тренировки для меня или ещё что-то.

Но нет, после завтрака и весь день я оставался в номере, чтобы подумать, переосмыслить. Тренировки в этот день прошли мимо меня.

Конечно, пришлось понять и разобрать самому свой поступок, сделать выводы.

На следующий день, уже заранее перед тренировкой, я предложил коллегам по комнате отменить закон «кто быстрее добежит до душа, тот и первый купается». Я был самым младшим в комнате и не мог бы соревноваться со старшими ребятами в беге на время. Предложил заявлять очерёдность заранее и выходить на завтрак вместе. То есть, все должны были так оперативно помыться, чтобы уважать время следующего и всех проживающих в комнате.

Помню, что этот подход одобрил тренер, добавив, что если один спустится из номера, то будет отослан за коллегами, чтобы возвращаться всем вместе.

Такой пример нас сдружил. Хотя в комнате жили парни разного возраста, но стали как-то внимательнее друг к другу.

Я часто вспоминал этот эпизод. Удивлялся, что можно вот так без критики и наказания, обзывания и унижения, вернуть тебе ответственность за содеянное. Чтобы мог сам подумать, сделать выводы. А если бы тренер стал меня стыдить, унижать перед коллективом? Я бы не смог потом разговаривать на равных со старшими ребятами, не нашёл бы общего языка. Договориться о единых правилах было бы намного тяжелее.

Егор Васильев.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Уважать время следующего.