Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

🥤 Что такое смузи? И с чего вдруг все на него подсели?

28-06-2025 Диета

Врачи начинают с воспоминаний. Я тоже. Смузи — это не «перетертые фрукты», как могут подумать скептики. Это густой коктейль из клетчатки... Читать дальше

3 освежающих смузи, которые вам стоит попробовать

23-06-2025 Диета

Абрикосово-апельсиновый смузи с коллагеном Нет ничего лучше нежного, освежающего абрикосового смузи, который содержит в себе все полезные свойства коллагена Maxler Beauty и готовится всего за несколько минут! На... Читать дальше

Что такое протеин и для чего он нужен организму?

23-06-2025 Диета

Сегодня белок стал неотъемлемой частью жизни многих людей. В супермаркетах продаются энергетические батончики с высоким содержанием белка, торты с высоким содержанием белка и йогурты с высоким содержанием белка, а протеиновые... Читать дальше

Инсулинорезистентность — причины и признаки

23-06-2025 Диета

Что такое инсулинорезистентность? Давайте узнаем, как определить, есть ли она у вас и стоит ли беспокоиться? На самом деле, это состояние довольно распространено. Более 20 процентов россиян имеют преддиабет. Для... Читать дальше

Глутатион: польза, дозировка, уровни, форма и способ применения

23-06-2025 Диета

Если вас интересуют пищевые добавки, вы, возможно, слышали о глутатионе. Эта молекула присутствует в каждой клетке нашего тела и действует как антиоксидант. Это, вероятно, самый важный инструмент для борьбы с... Читать дальше

Сколько протеина в столовой ложке?

23-06-2025 Диета

Белок является ключевым элементом спортивного питания, обеспечивая организм энергией, ускоряя обмен веществ и помогая поддерживать и увеличивать мышечную массу. В этой статье мы рассмотрим различные типы и формы белка, их... Читать дальше

Совместимость витаминов и минералов

23-06-2025 Диета

Витамины и минералы необходимы для здоровья человека. Они обеспечивают нормальные обменные процессы, способствуют выработке энергии, укрепляют иммунитет, поддерживают работу различных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, репродуктивной и т д.  Некоторые... Читать дальше

Кето диета для начинающих

23-06-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, который помогает организму научиться получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета может помочь с потерей веса и улучшить общее... Читать дальше

Витамин B12 — в каких продуктах содержится и зачем нужен организму?

23-06-2025 Диета

Необходимо заботиться о своем здоровье. В частности, необходимо уделять внимание витаминам, которые играют ключевую роль в поддержании важных функций человеческого организма. Витамин B12 является одним из важнейших микроэлементов для человеческого... Читать дальше

Уважать время следующего

Ещё один из примеров наставничества в период моего подросткового взросления. Из него я взял для себя такое понятие, как коллективное братство, ответственное выполнение общих правил, уважение здоровой критики тренера.

Это пример мне запомнился тем, что через него я прочувствовал и переосмыслил два понятия - «гордыня» и «семеро одного не ждут». Но тогда меня ждали терпеливо не семеро, а 40 человек, выстроенные в 2-е шеренги, голодные и злые на меня.

А предыстория такая. На спортивных сборах мы были расселены по небольшим комнатам по 3-4 человека ( с душем и туалетом).

После утренней тренировки, до завтрака, был очень короткий промежуток времени, чтобы добежать от спортивной площадки и занять душевую первым. И ещё надо было уметь быстро мыться. Я из-за усталости на тренировке решил не выполнять эти два важные требования - бежать бегом и быстро мыться. И мне досталась последняя очередь в душе, где я в удовольствие накупался в тёплой воде.

Вышел из гостиницы, предполагая, что если я опоздал, то все уже ушли на завтрак и забыли про меня. Не спеша шёл в столовую, но услышал знакомые голоса и предстал перед всеми участниками сборов во главе нашего тренера.

Игорь Александрович Креймер спокойно смотрел на наручные часы. Подняв глаза и без малейшего осуждения или критики спросил - Накупался?

Я не понял всей ситуации сразу, думал, что мы ещё кого-то ждём или столовая закрыта. Понял, что вопрос относиться мне, но почему такой почёт мне одному, сразу не дошло. Быстро ответил - Да, накупался!

И получил такой же быстрый ответ - После завтрака можешь продолжать купание в душе.

Обратите внимание: Карантин: Как заниматься спортом во время эпидемии.

У тебя весь день для этого в запасе.

Прочитал по глазам коллег, что все очень хотят завтракать и я - причина задержки. Я понял, наконец, что всё это мероприятие из-за меня. И подумал, что будет какое-то наказание в виде дополнительной тренировки для меня или ещё что-то.

Но нет, после завтрака и весь день я оставался в номере, чтобы подумать, переосмыслить. Тренировки в этот день прошли мимо меня.

Конечно, пришлось понять и разобрать самому свой поступок, сделать выводы.

На следующий день, уже заранее перед тренировкой, я предложил коллегам по комнате отменить закон «кто быстрее добежит до душа, тот и первый купается». Я был самым младшим в комнате и не мог бы соревноваться со старшими ребятами в беге на время. Предложил заявлять очерёдность заранее и выходить на завтрак вместе. То есть, все должны были так оперативно помыться, чтобы уважать время следующего и всех проживающих в комнате.

Помню, что этот подход одобрил тренер, добавив, что если один спустится из номера, то будет отослан за коллегами, чтобы возвращаться всем вместе.

Такой пример нас сдружил. Хотя в комнате жили парни разного возраста, но стали как-то внимательнее друг к другу.

Я часто вспоминал этот эпизод. Удивлялся, что можно вот так без критики и наказания, обзывания и унижения, вернуть тебе ответственность за содеянное. Чтобы мог сам подумать, сделать выводы. А если бы тренер стал меня стыдить, унижать перед коллективом? Я бы не смог потом разговаривать на равных со старшими ребятами, не нашёл бы общего языка. Договориться о единых правилах было бы намного тяжелее.

Егор Васильев.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Уважать время следующего.