Плавание — это не просто способ передвижения в воде, а полноценный олимпийский вид спорта, суть которого заключается в преодолении дистанции за минимальное время. Однако его значение гораздо шире: плавание может быть как увлекательным развлечением и эффективным средством оздоровления, так и серьёзной профессиональной деятельностью. Это уникальная физическая активность, гармонично развивающая тело и укрепляющая здоровье.
Четыре основных стиля плавания
В спортивном и оздоровительном плавании преимущественно используются четыре классических стиля, каждый из которых имеет свою технику и по-разному воздействует на мышечный корсет. Эти стили также применяются в различных водных фитнес-программах и лечебной гимнастике.
Баттерфляй (дельфин)
Считается одним из самых технически сложных и энергозатратных стилей. Он требует синхронной и мощной работы всего тела. Основная нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса, груди, спины, пресса, а также бёдер и икр. Фактически, в движении участвует большая часть мышечных групп, что делает баттерфляй отличным упражнением для комплексного развития силы и выносливости.
Кроль на спине
Плавание на спине отличается тем, что лицо пловца постоянно находится над водой, что облегчает дыхание. В этом стиле активно работают широчайшие и трапециевидные мышцы спины, грудные, дельтовидные мышцы плеч и икроножные мышцы. Он способствует формированию правильной осанки и укреплению мышц-стабилизаторов корпуса.
Брасс
Этот стиль часто называют самым древним. Его отличительная черта — симметричные движения рук и ног в горизонтальной плоскости. В брассе ведущая роль отводится мышцам ног: интенсивно работают квадрицепсы и бицепсы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы. Руки, выполняющие гребки для поддержания тела на поверхности и продвижения вперёд, задействуют грудные и дельтовидные мышцы.
Обратите внимание: Что такое спорт? И с чем его едят!.
Кроль на груди (вольный стиль)
Кроль по праву считается самым быстрым и универсальным стилем. Он характеризуется попеременными гребками руками и работой ног в вертикальной плоскости. Основную движущую силу обеспечивают большие грудные и широчайшие мышцы спины, а также мышцы плечевого пояса. Работа ног задействует переднюю и заднюю поверхности бедра и икроножные мышцы. Кроль — это основа современного спортивного плавания.
Таким образом, каждый из четырёх стилей плавания уникален и направлен на развитие определённых групп мышц. Однако плавание — это не только мышечная работа. Это сложный комплекс, включающий технику гребков, координацию движений, правильное дыхание и умение чувствовать воду. О тонкостях техники, фазах движений и циклах дыхания мы подробно поговорим в следующих материалах.
Спасибо за внимание!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Что такое плавание и "с чем его едят"?.
