Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Суть метода в том, чтобы не ограничивать себя жесткими запретами, а изменить пропорции еды

23-10-2025 Диета

Люди годами ищут волшебную формулу, которая позволит есть вкусно и при этом не мучиться от лишнего веса. Но ответ оказался не в новомодных диетах, а в простой схеме... Читать дальше

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте

23-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте. Но врачи утверждают: решающую роль играет время ужина. Поздний прием пищи не только мешает сну, но и провоцирует... Читать дальше

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале. Но опытные тренеры знают: решающую роль играет завтрак в день тренировки. Ошибки в утреннем рационе способны свести на... Читать дальше

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов. Но диетологи предупреждают: привычка тянуться за жвачкой может стать врагом стройного живота. Проблема кроется не... Читать дальше

Оказалось, что холодные тона, особенно синий, заметно снижают аппетит

21-10-2025 Диета

Диетологи могут часами рассказывать о калориях и режиме питания, но иногда решающим оказывается вовсе не еда, а тарелка, на которой она лежит. Цвет посуды способен обмануть мозг сильнее... Читать дальше

Идея заменить ужин на миску квашеной капусты кажется заманчивой и доступной каждому

21-10-2025 Диета

Многие ищут простой способ похудеть без строгих диет и изнурительных тренировок. Идея заменить ужин на миску квашеной капусты кажется заманчивой и доступной каждому. Этот продукт известен низкой калорийностью... Читать дальше

Особенно это касается тех, кто выбирает быстрые хлопья или добавляет в кашу сахар и сладкие фрукты

20-10-2025 Диета

Многие уверены, что тарелка овсянки утром — это залог стройности и здоровья. Но диетологи все чаще предупреждают, что привычный завтрак может мешать тем, кто мечтает сбросить вес. Овсянка... Читать дальше

Многие люди уверены, что секрет стройности кроется в подсчете калорий

20-10-2025 Диета

Многие люди уверены, что секрет стройности кроется в подсчете калорий. Но современные исследования показывают, что не только количество, но и время приема пищи играет решающую роль. Именно отсюда... Читать дальше

Что взять с собой на тренировку? Советы для новичков

20-10-2025 Спорт

Знакомая ситуация? Вы полны решимости, но, приехав в зал, обнаруживаете, что забыли кроссовки, полотенце или наушники. Настроение мгновенно портится, тренировка под угрозой, а вместе с ней улетучивается вся мотивация. Часто... Читать дальше

Диетологи утверждают, что главное — учитывать биоритмы организма

19-10-2025 Диета

Фрукты традиционно считаются символом здорового питания. Но даже они могут мешать похудению, если есть их в неподходящее время. Диетологи утверждают, что главное — учитывать биоритмы организма. От этого... Читать дальше

Почему я раньше стеснялась ходить в тренажерный зал

Причина, по которой я раньше боялась ходить в тренажерный зал очень банальна — это страх выглядеть неловкой и смешной. Когда составляла себе программу тренировок, я конечно же листала ленту в инстаграме, где фигуристые девушки с идеальным макияжем и прической грациозно выполняют каждое упражнение. На протяжении всего времени в спортзале мне казалось, что на меня все смотрят оценивающим взглядом, поэтому я думала примерно так: “лучше позанимаюсь дома, в комфортной обстановке, а когда сброшу лишнее и подкачаюсь, пойду в зал”.

Но каждый раз дома меня постоянно что-то отвлекало: гора немытой посуды, незавершенные дела по работе, бегающие коты по тренажерному коврику. Собравшись с последними силами, я твердо для себя решила, что куплю абонемент на месяц и не пропущу ни одно занятия. Как ни странно, у меня получилось, и более того, даже понравилось. Поэтому, хочу поделиться с вами несколькими советами, чтобы вы не совершили те же ошибки, что и я, и не потратили кучу времени попусту.

На меня все смотрят

Поверьте, на своем опыте могу сказать, что все с чего-то начинали и проходили такой же тяжелый путь. Со временем я заметила, что незнакомым людям совсем неинтересно как я выгляжу, а уж тем более как выполняю то или иное упражнение.

Обратите внимание: Стоит ли переходить на «зеленую» диету???Примеры спортсменов и звезд которые это сделали..

Мне доводится часто встречать в зале новичков, которые так же, как и я, поначалу не знают правильную технику выполнения упражнения, или делают слишком много повторений, предполагая, что так быстрее накачаются. И это нормально, ведь опыт мгновенно не появится, его нужно нарабатывать.

Я недостаточно хорошо выгляжу

Думаю, очень распространённый страх именно среди девушек. Как оказалось, в зале вы редко встретите человека, который полностью доволен своим телом. При этом, тренировочный процесс — это долгая усердная работа, во время которой все потеют и краснеют - и это норма, поэтому стесняться тут нечего.

Я не знаю, что мне делать в зале

Сейчас очень много ресурсов для поиска полезной информации как о тренировках, так и питании. Если у вас нет возможности нанять персонального тренера, то при желании вы легко сможете найти готовые подборки упражнений на все группы мышц. Если кому-то будет интересно узнать об этом подробнее, напишите мне в комментариях, и я отвечу на каких сайтах ищу себе подходящие программы.

Лучше надену эти штаны, в них я буду выглядеть привлекательнее

Перед тем, как идти в зал, хорошенько подумайте над тем, зачем вы туда собираетесь. Если вы хотите добиться желаемого результата, то лучше подбирайте удобную одежду и обувь, обойдитесь минимальным макияжем (ведь если у вас потечет бровь или тушь под глазами, вы же вряд ли от этого станете более красивой), и заплетите волосы (заниматься с распущенными волосами очень неудобно и при этом сильно отвлекает).

Надеюсь, что эти маленькие советы помогут вам преодолеть все страхи и сомнения по поводу спортзалов. Если вы давно загорелись желанием заниматься на профессиональных тренажерах, то не позволяйте своим комплексам мешать вам.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Почему я раньше стеснялась ходить в тренажерный зал.