Мой путь в мир фитнеса начался с очень распространенного, но от этого не менее сильного чувства — страха показаться нелепой и неумелой. Как и многие, я представляла себе тренажерный зал местом, где все только и делают, что оценивают друг друга. Мотивацией служили идеальные картинки из социальных сетей: подтянутые девушки с безупречным видом, которые, казалось, родились со штангой в руках. Из-за этого укоренилась мысль: сначала нужно «привести себя в порядок» дома, а уж потом показаться на людях. Это был порочный круг откладывания.
Однако домашние тренировки постоянно срывались. То домашние хлопоты, то работа, то питомцы — всегда находилось что-то более срочное. В итоге я приняла волевое решение: купить абонемент на месяц и ходить без пропусков. К моему удивлению, это сработало! Зал не только не оправдал моих страхов, но и стал местом силы. Основываясь на своем опыте, я хочу разобрать главные причины для стеснения и показать, что они преодолимы.
Разрушаем мифы: главные страхи новичка
«На меня все смотрят и осуждают»
Это, пожалуй, самый сильный барьер. Но реальность такова: большинство посетителей зала сосредоточены на себе, своей технике, своих целях. Они пришли работать, а не устраивать смотр. Со временем я поняла, что люди в зале скорее помогут советом, чем станут осуждать. Каждый когда-то был новичком.
Кстати, по теме мотивации и здорового образа жизни: Стоит ли переходить на «зеленую» диету? Примеры спортсменов и звезд, которые это сделали.
Видеть в зале людей, которые только начинают и еще не все умеют, — это абсолютно нормально. Опыт и уверенность приходят с практикой, а не даются при покупке абонемента.«Мое тело недостаточно хорошее для зала»
Этот страх особенно знаком девушкам. Ирония в том, что люди идут в зал как раз для того, чтобы улучшить свою форму. Вы редко встретите человека, который на 100% доволен собой. Тренировочный процесс — это не фотосессия, здесь все потеют, краснеют и прикладывают усилия. Это естественно и не является поводом для стыда. Зал — это место для работы над собой, а не для демонстрации идеала.
«Я не знаю, как пользоваться тренажерами»
Современный мир предлагает море информации. Если нет возможности нанять тренера, на помощь придут YouTube-каналы, тематические сайты и приложения с готовыми программами и видеоуроками по технике. Можно начать с базовых тренажеров, которые обычно интуитивно понятны, или с зоны кардио. Главное — начать, а знания придут. Если вам интересно, где искать проверенные программы, напишите в комментариях — с радостью поделюсь источниками.
«Нужно выглядеть привлекательно, а не удобно»
Перед походом в зал спросите себя о главной цели. Если это результат и здоровье, то на первое место выходит комфорт и функциональность одежды и обуви. Минимальный макияж, собранные волосы — это не вопрос эстетики, а вопрос практичности и гигиены. Вам должно быть удобно двигаться, наклоняться, потеть. Удобство — лучший помощник в достижении спортивных целей.
Надеюсь, эти размышления помогут вам сделать первый шаг. Не позволяйте мнимым страхам и комплексам лишать вас возможности стать сильнее и здоровее в профессиональной среде тренажерного зала.
Больше полезных материалов о спорте и здоровье: Спорт.
Источник статьи: Почему я раньше стеснялась ходить в тренажерный зал.
