Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Чтобы сахар не прыгал, важно не только исключать сладости и фастфуд, но и добавлять в рацион правильные продукты, которые помогают инсулину работать эффективно

02-08-2025 Диета

Чтобы предотвратить скачки уровня сахара в крови, важно не только исключить сладости и фастфуд, но и добавить в свой рацион правильные продукты, которые помогают инсулину работать эффективно. ... Читать дальше

Кортизол повышает уровень глюкозы в крови, обеспечивая мышцы быстрой энергией для реакции бей или беги

02-08-2025 Диета

Хронический стресс может сорвать даже самую продуманную диету. Гормон стресса кортизол напрямую влияет на то, как организм накапливает и использует энергию. Корреспондент Bernovosti пишет, что в условиях стресса... Читать дальше

Питье холодной воды вызывает легкий термогенез – организм тратит калории на ее согревание до температуры тела

01-08-2025 Диета

Значение достаточного количества воды для контроля веса часто недооценивают. Вода оказывает гораздо большее влияние на обменные процессы в организме, чем многие думают. Корреспондент «Берновостей» пишет, что вода участвует... Читать дальше

Хитрость заключается в 3 простых вещах: правильный выбор сладкого, умеренность и баланс в питании

01-08-2025 Диета

В обществе распространено мнение, что если хочешь иметь стройную фигуру, нужно отказаться от сладкого. На самом деле, как показала жизнь, это ложное предположение. «Можно вкусно питаться, не нанося... Читать дальше

Микрофлора влияет на регуляцию аппетита через выработку сигнальных молекул и взаимодействие с гормонами сытости и голода

01-08-2025 Диета

Сложная микробная экосистема пищеварительного тракта имеет далеко идущие последствия. Современные данные указывают на прямую связь между состоянием микробиома, весом и эмоциональным состоянием человека. Корреспондент Bernovosti пишет, что кишечные... Читать дальше

Магний — для чего нужен и как правильно принимать?

31-07-2025 Здоровье

Магний — важный минерал, участвующий в основных биохимических процессах в организме человека. В этой статье мы подробнее рассмотрим применение магния, его преимущества и недостатки, а также то, какие добавки с... Читать дальше

Большинство попыток сбросить вес проваливаются еще на старте из-за пропуска трех ключевых этапов

31-07-2025 Диета

Большинство попыток похудеть поначалу терпят неудачу, потому что игнорируют три ключевых шага. Эти шаги могут показаться неочевидными, но они — основа для долгосрочных результатов. Важнейший первый шаг —... Читать дальше

В США производитель алкогольных коктейлей по ошибке разлил их в банки, предназначенные для энергетиков

31-07-2025 Диета

Вечеринку пришлось отозвать. Источник: Bloomberg/Getty Images Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявило, что американская... Читать дальше

Их польза для иммунитета и сосудов доказана временем

30-07-2025 Диета

Ажиотаж вокруг экзотических суперфудов часто заставляет нас забывать о доступных альтернативах. Многие привычные местные продукты не менее, а иногда и более питательны, чем разрекламированные заморские ягоды или семена... Читать дальше

Гречневая крупа содержит значительное количество белка и сложных углеводов

30-07-2025 Диета

Некоторые люди снова чувствуют голод вскоре после завтрака, а другие могут дотянуть до обеда, даже не почувствовав желания перекусить. Секрет часто кроется в выборе каши на завтрак, и... Читать дальше

Подвернул ногу или боль на пол года.

Ником и никогда не желаю так над собой надругаться но если уже и произошло данное событие то игнорировать никак нельзя, да и не получится. К сожалению я сталкивался с эти не однократно, с разной степенью и осложнениями, только разве что не рвал связки окончательно)

Я подразделяю данную проблему на 3 вида, первый из которых "Легкое растяжение" - исходя из названия можно понять, что при этом растяжении боль будет слабой и буквально через пару дней вы уже и забудете о том что вы когда-то подворачивали ногу. Метод лечения так же прост(в принципе можно ничего не делать, само пройдет, но если вы ведете активный образ жизни то "само" не наш вариант), после получения травмы по возможности приложить что-то холодное к голеностопному суставу и перейти в горизонтальное положение, ногу при этом положив на подушку, чтобы она не отекала. И все, если хотите чтобы сон и следующий день проходил менее без болезненно мажьте обезболивающей мазью( Долобене - мажорный вариант, Кетепрофен - Эконом). Так же можно фиксировать ее эластичным бинтом.

Второй вид уже более болючий. Симптомы : больно наступать на больную ногу, хромаете, появилась небольшая опухоль на следующий день. Тут дела уже обстоят серьезней чем в прошлом случае. Повторяем те же самые действия что сверху ( прикладываем холодное и кладем ногу на подушку) , но теперь нам нужен покой минимум 3 дня, 3 дня в лежачем положении и зафиксировав ногу, это трудно но это стоит делать во избежание проблем по серьезнее.

Третий вид и он же граничащий с разрывом связок, скорее всего вы не сможете сами идти(но если постараться через боль, то у вас получится, проверено.), осложнения в виде сильной опухоли, может быть отеки если запоздало среагировали на ситуацию, тут проделывается все тоже самое что и написано выше(да это почти все лечение). В этом случае ногу нужно оставить в покое как минимум на неделю-две, иначе вы продолжите ее подворачивать и закончится все переломом. Если не станет лучше после 3-5 дней покоя то уже нужно обращаться к врачу, так как осложнения могут быть разные.

Так же хотелось бы посоветовать купить фиксатор, любой, они в большинстве все одинаковые, это хорошая замена эластичному бинту. Так же беречь ноги от холода(лично у меня от этого сильно ноет нога). Ну и не нервничать!

После того как вы начали безболезненно ходить нужно задуматься над укреплением связок, спортсменам обязательны эти тренировки. В следующей статья напишу про укреплении связок.

Это моя первая статья, я не профи в этом плане, я пишу для тех кто попал в такую же неприятную ситуацию, рекомендация эта написана исходя из личного опыта. Всем здоровья!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Подвернул ногу или боль на пол года..