Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Гречневая диета кажется безопасной, ведь крупа считается полезной и доступной

23-08-2025 Диета

Когда человек решает сбросить вес, он часто ищет быстрые и простые решения. Гречневая диета кажется безопасной, ведь крупа считается полезной и доступной. Однако длительное питание только гречкой приводит... Читать дальше

Сладости манят каждого, но страх набрать лишний вес часто заставляет отказываться от любимых десертов

23-08-2025 Диета

Сладости манят каждого, но страх набрать лишний вес часто заставляет отказываться от любимых десертов. Диетологи раскрывают хитрости, которые позволяют наслаждаться сладким без вреда для фигуры. Ключ к... Читать дальше

Исключение хлеба из рациона на месяц приводит к заметным изменениям в организме, причем не всегда ожидаемым

22-08-2025 Диета

Исключение хлеба из рациона на месяц приводит к заметным изменениям в организме, причем не всегда ожидаемым. Этот эксперимент может как принести пользу, так и выявить скрытые проблемы со... Читать дальше

Полный отказ от хлеба при похудении — устаревший подход, который современные диетологи считают неоправданным

22-08-2025 Диета

Полный отказ от хлеба при похудении — устаревший подход, который современные диетологи считают неоправданным. Правильно выбранные сорта не только не мешают снижению веса, но и помогают его нормализовать... Читать дальше

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни диеты работают, а другие нет

21-08-2025 Диета

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни диеты работают, а другие нет? Может ли ключ к успеху скрываться в вашей группе крови? Новые исследования ставят под сомнение эту теорию... Читать дальше

Что дает йога современному человеку?

21-08-2025 Здоровье

Йога — древняя практика, пришедшая к нам из Индии. Она объединяет физическую активность, дыхательные техники и осознанную работу с разумом, возвращая нас к себе и своему телу. Зачем... Читать дальше

Брокколи, цветная капуста и цуккини становятся идеальным дополнением к белковому ужину, сообщает корреспондент Белновости

21-08-2025 Диета

Ночное жиросжигание — не миф, а реальный процесс, который можно усилить правильным ужином. Исследования подтверждают, что определенные комбинации продуктов активируют метаболизм во время сна. Белковая пища с низким... Читать дальше

Казалось бы, безобидная привычка добавлять молоко в кофе может обернуться неприятными последствиями для организма

20-08-2025 Диета

Казалось бы, безобидная привычка добавлять молоко в кофе может обернуться неприятными последствиями для организма. Современные исследования показывают, что это сочетание создает нагрузку на пищеварительную систему и снижает пользу... Читать дальше

Споры о вечернем употреблении фруктов не утихают среди диетологов и приверженцев здорового питания

20-08-2025 Диета

Споры о вечернем употреблении фруктов не утихают среди диетологов и приверженцев здорового питания. На самом деле, вопрос не в самом факте их употребления, а в правильном выборе вида... Читать дальше

Фруктовая диета кажется заманчивым способом очистить организм и сбросить вес

19-08-2025 Диета

Фруктовая диета кажется заманчивым способом очистить организм и сбросить вес. Однако ученые предупреждают о последствиях, которые могут возникнуть при таком питании. Фрукты богаты витаминами и антиоксидантами, что полезно... Читать дальше

Подвернул ногу или боль на пол года.

Ником и никогда не желаю так над собой надругаться но если уже и произошло данное событие то игнорировать никак нельзя, да и не получится. К сожалению я сталкивался с эти не однократно, с разной степенью и осложнениями, только разве что не рвал связки окончательно)

Я подразделяю данную проблему на 3 вида, первый из которых "Легкое растяжение" - исходя из названия можно понять, что при этом растяжении боль будет слабой и буквально через пару дней вы уже и забудете о том что вы когда-то подворачивали ногу. Метод лечения так же прост(в принципе можно ничего не делать, само пройдет, но если вы ведете активный образ жизни то "само" не наш вариант), после получения травмы по возможности приложить что-то холодное к голеностопному суставу и перейти в горизонтальное положение, ногу при этом положив на подушку, чтобы она не отекала. И все, если хотите чтобы сон и следующий день проходил менее без болезненно мажьте обезболивающей мазью( Долобене - мажорный вариант, Кетепрофен - Эконом). Так же можно фиксировать ее эластичным бинтом.

Второй вид уже более болючий. Симптомы : больно наступать на больную ногу, хромаете, появилась небольшая опухоль на следующий день. Тут дела уже обстоят серьезней чем в прошлом случае. Повторяем те же самые действия что сверху ( прикладываем холодное и кладем ногу на подушку) , но теперь нам нужен покой минимум 3 дня, 3 дня в лежачем положении и зафиксировав ногу, это трудно но это стоит делать во избежание проблем по серьезнее.

Третий вид и он же граничащий с разрывом связок, скорее всего вы не сможете сами идти(но если постараться через боль, то у вас получится, проверено.), осложнения в виде сильной опухоли, может быть отеки если запоздало среагировали на ситуацию, тут проделывается все тоже самое что и написано выше(да это почти все лечение). В этом случае ногу нужно оставить в покое как минимум на неделю-две, иначе вы продолжите ее подворачивать и закончится все переломом. Если не станет лучше после 3-5 дней покоя то уже нужно обращаться к врачу, так как осложнения могут быть разные.

Так же хотелось бы посоветовать купить фиксатор, любой, они в большинстве все одинаковые, это хорошая замена эластичному бинту. Так же беречь ноги от холода(лично у меня от этого сильно ноет нога). Ну и не нервничать!

После того как вы начали безболезненно ходить нужно задуматься над укреплением связок, спортсменам обязательны эти тренировки. В следующей статья напишу про укреплении связок.

Это моя первая статья, я не профи в этом плане, я пишу для тех кто попал в такую же неприятную ситуацию, рекомендация эта написана исходя из личного опыта. Всем здоровья!

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Подвернул ногу или боль на пол года..