Несколько дней назад мне написала мама о том, что хочет заказать палки для скандинавской ходьбы - это занятие начало набирать большую популярность в последнее время среди ее знакомых.
Через пару минут заветные красавицы уже красовались в он-лайн корзине, а на следующий день курьер их благополучно оставил у дверей моей квартиры (бесконтактная доставка - космос, я считаю).
Пока же посылка на всех парах мучилась в мою сторону, меня одолевало невероятное любопытство относительно того, что за диво дивное есть эта скандинавская ходьба.
Чем больше я узнавала, тем сильнее мне хотелось это попробовать.
Визуально данный вид активности не кажется чем-то серьёзным. Ну, идёт человек, толкает землю палками - что тут такого?
- Идёшь?
- Иду.
- С палками?
- С палками.
- А лыжи что, дома забыла?
Весело, конечно, но как оказалось, все не так просто.
Во-первых, ходьба с палками сама по себе несколько отличается от передвижения без них по своей технике: человек не просто идёт, а активно задействует в этом процессе мышцы плеча и пресса. Этому способствуют правильное положение тела и палок в процессе ходьбы.
Во-вторых, инвентарь для хороших результатов прогулок должен подбираться с учётом индивидуальных характеристик человека: важны его рост и расстояние от пола до локтевого сгиба. Данные показатели позволяют подобрать палки таким образом, чтобы передвижения были комфортны и максимально эффективны: ручка обычно устанавливается на уровне талии в месте локтевого сгиба, она должна хорошо лежать в руке и не препятствовать движениям.
В-третих, важно понимать, в каких условиях будут проходить занятия - от этого зависит, какую систему наконечников будут применять в каждой конкретной ситуации. Например, насадки для передвижения по снегу и почве будут отличаться от тех, что используют на асфальте и твёрдых поверхностях.
В четвертых, тренировки, которые проходят таким образом, положительно сказываются на состоянии злоровья: происходят умеренные кардионагрузки, тренируется выносливость, улучшается настроение.
И что вы думаете? Выделила я в своем бесконечном хаосе час свободного времени, взяла с маминого разрешения этих красавиц (это я о палочках) и отправилась в путь.
Признаюсь честно: сначала с непривычки испытывала некоторую неловкость. Но затем, шаг за шагом, во мне росла уверенность в том, что все делаю правильно, что это не просто так и плюсов здесь на порядок больше чем минусов:
✅свежий воздух;
✅красивый маршрут (который можно менять при желании);
✅физическая активность, степень которой можно менять за счёт изменения собственной скорости;
✅недорогой инвентарь;
✅улучшение настроения в процессе;
✅если добавить ко всему этому ещё какое-нибудь музыкальное сопровождение - вообще сказка!
После тренировки я заказала пару палок для себя и уже несколько дней продолжаю свои прогулки с большим удовольствием. Бросать пока не планирую - уж очень мне вся эта затея нравится!
Больше интересных статей здесь: Спорт.
Источник статьи: Большой путь начинается с первого шага. Скандинавская ходьба..
