Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Многие уверены, что цельнозерновой хлеб – обязательный спутник стройной фигуры

15-08-2025 Диета

Многие уверены, что цельнозерновой хлеб – обязательный спутник стройной фигуры. Так ли это на самом деле, или его польза преувеличена? Как сообщает корреспондент Белновости, популярность этого продукта часто... Читать дальше

Какой коллаген лучше для суставов

15-08-2025 Здоровье

Коллаген — это сложный белок с уникальным аминокислотным составом, который отвечает за прочность и эластичность тканей организма. Он является главным компонентом хрящевой ткани, присутствующей в разных частях опорно-двигательного аппарата: в... Читать дальше

Сравнение с чужими обедами провоцирует расстройства пищевого поведения

14-08-2025 Диета

Концепция "чистого" питания маскируется под заботу о здоровье, но часто становится источником неврозов. Ее радикальные трактовки противоречат физиологии. Фанатичное исключение "вредных" групп продуктов ведет к дефициту микроэлементов, пишет... Читать дальше

Правильно выбранное время позволяет минимизировать влияние сахара на фигуру

14-08-2025 Диета

Мечта о стройной фигуре часто разбивается о запрет на любимые пирожные и шоколад. Существует ли способ сохранить десерт в меню без вреда для талии? Секрет кроется не в... Читать дальше

Замена бутерброда омлетом снижает суточную калорийность

13-08-2025 Диета

Страхи перед холестерином в яйцах давно опровергнуты наукой. Регулярное употребление дает неожиданные преимущества. Печень самостоятельно регулирует уровень холестерина, пишет корреспондент Белновости. При его поступлении с пищей синтез внутри... Читать дальше

Как приготовить идеальный завтрак дома — пошаговый мастер-класс для особого дня

13-08-2025 Диета

Иногда бывают такие дни, когда хочется особенно побаловать себя. Завтрак, приготовленный не на бегу, а с удовольствием, — это уже событие... Читать дальше

Пинг-понг и винил под парусами: вечеринка «Лето с друзьями» от «Афиши» и «Силы ветра»

13-08-2025 Диета

День, когда можно успеть все летние дела на тёплом морском воздухе 16 августа 2025 года в Сочи на площадке... Читать дальше

Короткие силовые тренировки эффективнее часового кардио

13-08-2025 Диета

Метаболизм — не фиксированная константа, а гибкая система. Несколько корректировок образа жизни могут его перезапустить. Холодная вода с утра повышает термогенез. Организм тратит энергию на нагрев жидкости до... Читать дальше

После основного приема пищи сразу убирают тарелки

12-08-2025 Диета

Обладатели стабильного веса редко подсчитывают калории, но их ритуалы имеют общие черты. Эти паттерны поведения эффективнее любой диеты. Они едят медленно, делая паузы, пишет корреспондент Белновости. Мозг успевает... Читать дальше

Колебания веса регулируются гормонами, особенно лептином и грелином

11-08-2025 Диета

Многие годами пробуют новые системы питания, но стрелка весов упрямо возвращается к исходной точке. Секрет кроется не в ограничениях, а в фундаментальных законах физиологии. Жесткие диеты часто замедляют... Читать дальше

Как сделать переднее сальто на батуте ?

Сегодня хотелось бы рассказать вам о таком базовом элементе как «Переднее сальто» и то как его правильно исполнить. Этот элемент пришёл к нам из Древней Греции и Древнего Египта ещё за много лет до нашей эры. Оно подразумевает под собой акробатическое движение на 360° через голову на ноги. Существует несколько вариантов этого акробатического трюка. Рассмотрим первый:

«Переднее сальто с группировкой»

Для его выполнения нам понадобиться:

1.

Обратите внимание: Прыжки на батуте, как безопасный экстрим, доступный даже отчаянным домохозяйкам.

Тщательная разминка, особый упор ставим на мышцы шеи и ног, так как они наиболее подвержены риску растяжения.

2. Хорошая распрыжка на батуте при помощи вращательных движений руками.

3. Умение делать кувырок через голову.

А теперь перейдем к отработке

Для этого :

  1. Распрыгиваемся повыше.
  2. Задаем мах плечами вперед.
  3. Берем группировку (Колени на ширине плеч).
  4. Раскрываем группировку в момент, когда глаза смотрят в потолок.

Готово!

Теперь вы можете похвастать своими навыками перед друзьями. Преступим ко второму:

«Переднее сальто уголком»

Два этих элемента тесно связаны между собой, если вы освоили первый, то второму обучиться вам не составит труда.

Основа:

  1. Садимся на попу, носочки тянем вперед
  2. Тянемся руками до носочков, не сгибая колени. Именно в такой позе и будет наше «сальто уголком»

Приступаем к выполнению

Рекомендации:

  1. Отрабатывайте элементы как можно чаще и чаще.
  2. Никогда не сдавайтесь!
  3. Берите с собой друга или подругу, вместе всегда веселее
  4. Если есть возможность берите тренера, он всегда с радостью поможет и подскажет.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Как сделать переднее сальто на батуте ?.