Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Кислая среда кефира замедляет переваривание банана

26-10-2025 Диета

Многие уверены, что бананово-кефирный смузи — это идеальный завтрак. Но диетологи предупреждают: сочетание этих двух продуктов не так безобидно, как кажется. Кефир и банан по отдельности полезны, но... Читать дальше

Многие привыкли счищать ворсистую кожицу киви, считая её чем-то несъедобным

25-10-2025 Диета

Многие привыкли счищать ворсистую кожицу киви, считая её чем-то несъедобным. Но именно в ней скрывается то, ради чего этот фрукт стоит есть целиком. Учёные утверждают, что кожура киви... Читать дальше

Многие уверены, что кефир — главный союзник в борьбе за стройность

25-10-2025 Диета

Многие уверены, что кефир — главный союзник в борьбе за стройность. Но врачи предупреждают: этот продукт не всегда работает так, как обещают диетологи. Причина в том, что кефир... Читать дальше

Многие по привычке тянутся к овсянке, но диетологи все чаще называют другой продукт — гречку

24-10-2025 Диета

Утро начинается с выбора: что положить в тарелку, чтобы хватило сил до обеда. Многие по привычке тянутся к овсянке, но диетологи все чаще называют другой продукт —... Читать дальше

Как правильно принимать BCAA?

24-10-2025 Диета

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) — это три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин), которые критически важны для мышц, особенно при нагрузках. Организм не может производить эти аминокислоты, поэтому необходимо получать... Читать дальше

Ответ оказался куда более тревожным, чем ожидали даже врачи

24-10-2025 Диета

Они всегда считались символом здорового питания, но что произойдет, если полностью исключить фрукты из рациона? Ответ оказался куда более тревожным, чем ожидали даже врачи. В эксперименте добровольцы отказались... Читать дальше

Суть метода в том, чтобы не ограничивать себя жесткими запретами, а изменить пропорции еды

23-10-2025 Диета

Люди годами ищут волшебную формулу, которая позволит есть вкусно и при этом не мучиться от лишнего веса. Но ответ оказался не в новомодных диетах, а в простой схеме... Читать дальше

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте

23-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет стройного живота кроется только в спорте. Но врачи утверждают: решающую роль играет время ужина. Поздний прием пищи не только мешает сну, но и провоцирует... Читать дальше

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что секрет спортивной формы кроется только в зале. Но опытные тренеры знают: решающую роль играет завтрак в день тренировки. Ошибки в утреннем рационе способны свести на... Читать дальше

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов

22-10-2025 Диета

Многие уверены, что жевательная резинка помогает контролировать аппетит и спасает от лишних перекусов. Но диетологи предупреждают: привычка тянуться за жвачкой может стать врагом стройного живота. Проблема кроется не... Читать дальше

Тренировки после 50

Поделюсь своим опытом тренировок после 50.

Тренирую я давно, а тренируюсь сам вообще вечность)))

И вот что стало для меня откровением: если заниматься спортом с умом, а ещё лучше с опытным тренером, то физические нагрузки ,даже достаточно серьезные, не изнашивают организм а укрепляют его.

Те, кто родом из СССР, наверняка помнят, что отсутствие развлекательного контента, доступного сейчас, направляло молодёжь тех лет в библиотеки, кружки, спортивные секции, так называемые коробки, уличные турники и тд и тп.

Не углубляясь в прелести досуга 80-90х, остановлюсь на спортивных возможностях того времени.

Я , как и многие мои ровесники, занятия в секции считал обузой, так как дисциплина, которая там была, напрягала таких балбесов как я.

Но , стать сильнее мы хотели, и занимались кто как мог: били по лапам, играли в футбол и хоккей, таскали железо в качалках, крутились на турниках.

Естественно, что всю эту безалаберность в тренировках мы взяли и во взрослую жизнь, что, конечно же, привело к повышенному травматизму и хроническим болячкам.

Многие, как и я в своё время, приняли это философски: мол возраст, не мы первые, не мы последние....

Однако я , в силу каких-то своих, возможно, комплексов, не смог смириться с отсутствием физических нагрузок, и продолжал искать возможности исправить ситуацию.

Наверное советское воспитание и военное училище вбили в меня сентенцию: " ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть!"( В.

Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.

Цой)

Мои операции, массажи, потраченные на лечение травм деньги- это отдельная история, которую я возможно, расскажу позже.

Но в итоге, я нашёл причины своих болячек, и нашёл способы их лечения.

Причины- это самостоятельные тренировки без контроля тренера.

Отсутствие правильной техники выполнения упражнений, при , иногда, серьёзных физических нагрузках, приводит к травмам, микротравмам, которые с годами накапливаются и мешают не только тренироваться, а вообще полноценно жить.

Как этого избежать и как устранить последствия, я расскажу в следующих статьях.

А сейчас пару слов о мотивации для людей моей возрастной категории: будьте спортивными!

Будьте активными!

Не бойтесь бросать себе вызов, не бойтесь испытывать себя!

Правильно подобранные системы тренировок, питания, лечения застарелых травм укрепят ваше тело и создание!

Подарят активность и жизнерадостность!

Повысят самооценку! 

Ссылка на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/dmitryopushnev/

 

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Тренировки после 50.