Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

7 шагов, чтобы упорядочить рецепты и сделать готовку проще: цифровая система, проверенная на практике 🍲

06-06-2025 Диета

Эта статья была создана Generative AI Пятница. Вечер. Устал после рабочей недели, просто хочу поужинать. Смутное воспоминание о рецепте растительного арахисового масла в голове. Начинаю... Читать дальше

Гангстерская вечеринка — праздник, который любят взрослые

04-06-2025 Диета

Гангстерская вечеринка: стиль и атмосфера Чикаго Хотите окунуться в криминальную атмосферу Чикаго 1920-х годов, почувствовать себя настоящей мафией и устроить незабываемую... Читать дальше

«Приходите, но ненадолго»: станет ли когда-нибудь российское кафе местом для жизни?

03-06-2025 Диета

"Mi amore, mi amore, espresso macchiato, macchiato, macchiato, por favore" (Моя любовь, моя любовь, espresso macchiato, macchiato, por favore) - это слова из хита эстонского певца Томми... Читать дальше

Основатель «Теремка»: «Экономика впечатлений в контексте [нашей сети] — это не просто блины с ветчиной и сыром, а уникальные блины, которые будят воображение»

31-05-2025 Диета

Вот некоторые тезисы из беседы Михаила Гончарова с РБК. Гончаров. Источник изображения: РБК Про долю «Теремка» на рынке По словам... Читать дальше

Кето диета для начинающих

29-05-2025 Диета

Кетогенная диета — это альтернативный подход к питанию, при котором организм учится получать энергию из жировых запасов вместо обычных углеводов. Кетогенная диета используется для снижения веса и улучшения общего состояния... Читать дальше

В Санкт-Петербурге приняли законопроект о «наливайках»: запретили продавать алкоголь по ночам и выносить спиртное на улицу

29-05-2025 Диета

Они также уточнили критерии отбора ресторанов, на которые не распространяются ограничения. законодательное собрание Санкт-Петербурга приняло в третьем чтении законопроект о «наливайках», который предусматривает создание торговых помещений на... Читать дальше

Магний цитрат или хелат — что выбрать?

27-05-2025 Здоровье

Какой тип магния предпочтительнее — цитрат или хелат? Обе формы обладают высокой биодоступностью, но по-разному воздействуют на организм. Понимание их свойств поможет вам сделать осознанный выбор и максимально эффективно восполнить... Читать дальше

«Вкусно — и точка» начала тестировать формат фудтрака

27-05-2025 Диета

Первый прицеп установлен в торговом центре «Красный Кит» в Москве. Источник: «Вкусно – Период» / «Чернила.» Сеть быстрого питания начала тестировать... Читать дальше

McDonald’s закроет формат небольших кафе с фокусом на напитки CosMc’s, который тестировала почти полтора года

25-05-2025 Диета

Некоторые напитки из пилотной программы будут добавлены в рестораны США. Сеть ресторанов быстрого питания закроет свои магазины CosMc и одноименное приложение с июня 2025 года.В декабре 2023... Читать дальше

Тренировки после 50

Поделюсь своим опытом тренировок после 50.

Тренирую я давно, а тренируюсь сам вообще вечность)))

И вот что стало для меня откровением: если заниматься спортом с умом, а ещё лучше с опытным тренером, то физические нагрузки ,даже достаточно серьезные, не изнашивают организм а укрепляют его.

Те, кто родом из СССР, наверняка помнят, что отсутствие развлекательного контента, доступного сейчас, направляло молодёжь тех лет в библиотеки, кружки, спортивные секции, так называемые коробки, уличные турники и тд и тп.

Не углубляясь в прелести досуга 80-90х, остановлюсь на спортивных возможностях того времени.

Я , как и многие мои ровесники, занятия в секции считал обузой, так как дисциплина, которая там была, напрягала таких балбесов как я.

Но , стать сильнее мы хотели, и занимались кто как мог: били по лапам, играли в футбол и хоккей, таскали железо в качалках, крутились на турниках.

Естественно, что всю эту безалаберность в тренировках мы взяли и во взрослую жизнь, что, конечно же, привело к повышенному травматизму и хроническим болячкам.

Многие, как и я в своё время, приняли это философски: мол возраст, не мы первые, не мы последние....

Однако я , в силу каких-то своих, возможно, комплексов, не смог смириться с отсутствием физических нагрузок, и продолжал искать возможности исправить ситуацию.

Наверное советское воспитание и военное училище вбили в меня сентенцию: " ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть!"( В.

Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.

Цой)

Мои операции, массажи, потраченные на лечение травм деньги- это отдельная история, которую я возможно, расскажу позже.

Но в итоге, я нашёл причины своих болячек, и нашёл способы их лечения.

Причины- это самостоятельные тренировки без контроля тренера.

Отсутствие правильной техники выполнения упражнений, при , иногда, серьёзных физических нагрузках, приводит к травмам, микротравмам, которые с годами накапливаются и мешают не только тренироваться, а вообще полноценно жить.

Как этого избежать и как устранить последствия, я расскажу в следующих статьях.

А сейчас пару слов о мотивации для людей моей возрастной категории: будьте спортивными!

Будьте активными!

Не бойтесь бросать себе вызов, не бойтесь испытывать себя!

Правильно подобранные системы тренировок, питания, лечения застарелых травм укрепят ваше тело и создание!

Подарят активность и жизнерадостность!

Повысят самооценку! 

Ссылка на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/dmitryopushnev/

 

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Тренировки после 50.