Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Hausmann: аэрогриль, который удивил меня по всем фронтам

29-04-2025 Диета

Я не инженер. Не повар. Не люблю кухонные принадлежности. Я обычный парень и хочу вкусную еду, которая быстро готовится и не требует танцев с бубном. Но с... Читать дальше

Банановый ПП кекс за 15 минут?! ЛЕГКО! 🍌

28-04-2025 Диета

Всем привет! Сегодня у меня для вас есть невероятно простой рецепт, который спасет вас, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, и вы... Читать дальше

С днём заботы о микробиоте! ВкусВилл призывает проявить внимание к полезным бактериям

25-04-2025 Диета

VkusVill и его партнеры запускают кампанию под названием «День защиты от микробов», чтобы напомнить людям, насколько важны для нашего организма овощи, фрукты, бобовые, ферментированные продукты и другие... Читать дальше

Алтайская кухня: между традицией и коммерцией.

24-04-2025 Диета

Я прожил на Алтае год и посетил десятки кафе и ресторанов: от придорожных закусочных до элитных ресторанов, предлагающих «фирменные блюда». Теперь я могу с уверенностью сказать: алтайская... Читать дальше

Питание по карману: что едят богатые и бедные

21-04-2025 Диета

В среднем россияне тратят треть своего дохода (36% в 2023 году) на продукты питания. Для 10 процентов наименее обеспеченных эта доля составляет почти половину. Они стоят около... Читать дальше

Как сделать стильное онлайн-меню используя конструктор меню: кейс ресторана "Дан"

20-04-2025 Диета

Сегодня рынок переполнен различными онлайн-конструкторами меню. Большинство из них имеют примерно одинаковый функционал: можно добавлять категории, блюда, цены, загружать фотографии. Однако большинство шаблонов выглядят одинаково и не... Читать дальше

Кулинарные мастер-классы в Москве: лучшие предложения для гурманов

19-04-2025 Диета

Московский кулинарный мастер-класс Гурман — это не обязательно тот, кто каждые два слова говорит что-то вроде «аромат танина» или тот, кто... Читать дальше

«Наливайки» отвлекают полицию от борьбы с настоящими преступниками: вице-губернатор Петербурга прокомментировал законопроект о новых запретах при продаже алкоголя

17-04-2025 Диета

По его словам, большинство посетителей «наливаек» просто «напиваются и поют». Выступая в Законодательном собрании, заместитель губернатора Санкт-Петербурга Кирилл Поляков ответил на вопрос депутата о влиянии на бизнес... Читать дальше

«Вкусвилл» закрыл придорожные кафе «Бодрю»

16-04-2025 Диета

Он начал их тестировать в июне 2024 года. Источник: Яндекс Карты Покупатели отметили, что на Яндекс.Картах кафе отмечены как закрытые... Читать дальше

Тренировки после 50

Поделюсь своим опытом тренировок после 50.

Тренирую я давно, а тренируюсь сам вообще вечность)))

И вот что стало для меня откровением: если заниматься спортом с умом, а ещё лучше с опытным тренером, то физические нагрузки ,даже достаточно серьезные, не изнашивают организм а укрепляют его.

Те, кто родом из СССР, наверняка помнят, что отсутствие развлекательного контента, доступного сейчас, направляло молодёжь тех лет в библиотеки, кружки, спортивные секции, так называемые коробки, уличные турники и тд и тп.

Не углубляясь в прелести досуга 80-90х, остановлюсь на спортивных возможностях того времени.

Я , как и многие мои ровесники, занятия в секции считал обузой, так как дисциплина, которая там была, напрягала таких балбесов как я.

Но , стать сильнее мы хотели, и занимались кто как мог: били по лапам, играли в футбол и хоккей, таскали железо в качалках, крутились на турниках.

Естественно, что всю эту безалаберность в тренировках мы взяли и во взрослую жизнь, что, конечно же, привело к повышенному травматизму и хроническим болячкам.

Многие, как и я в своё время, приняли это философски: мол возраст, не мы первые, не мы последние....

Однако я , в силу каких-то своих, возможно, комплексов, не смог смириться с отсутствием физических нагрузок, и продолжал искать возможности исправить ситуацию.

Наверное советское воспитание и военное училище вбили в меня сентенцию: " ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть!"( В.

Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.

Цой)

Мои операции, массажи, потраченные на лечение травм деньги- это отдельная история, которую я возможно, расскажу позже.

Но в итоге, я нашёл причины своих болячек, и нашёл способы их лечения.

Причины- это самостоятельные тренировки без контроля тренера.

Отсутствие правильной техники выполнения упражнений, при , иногда, серьёзных физических нагрузках, приводит к травмам, микротравмам, которые с годами накапливаются и мешают не только тренироваться, а вообще полноценно жить.

Как этого избежать и как устранить последствия, я расскажу в следующих статьях.

А сейчас пару слов о мотивации для людей моей возрастной категории: будьте спортивными!

Будьте активными!

Не бойтесь бросать себе вызов, не бойтесь испытывать себя!

Правильно подобранные системы тренировок, питания, лечения застарелых травм укрепят ваше тело и создание!

Подарят активность и жизнерадостность!

Повысят самооценку! 

Ссылка на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/dmitryopushnev/

 

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Тренировки после 50.