Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Сколько раз каждый слышал железный аргумент о необходимости выпивать ровно восемь стаканов воды в сутки

03-10-2025 Диета

Сколько раз каждый слышал железный аргумент о необходимости выпивать ровно восемь стаканов воды в сутки. Этот миф настолько прочно укоренился в сознании, что его редко подвергают сомнению... Читать дальше

L-Карнитин как правильно принимать и со скольки лет?

03-10-2025 Диета

L-карнитин — это природное вещество, которое отвечает за транспорт длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий, где они подвергаются окислению для производства энергии (АТФ). Этот процесс жизненно важен для тканей... Читать дальше

Ароматный чай с добавлением молока кажется многим идеальным напитком для начала дня или для вечернего релакса

03-10-2025 Диета

Ароматный чай с добавлением молока кажется многим идеальным напитком для начала дня или для вечернего релакса. Однако такое сочетание может создавать неожиданную нагрузку на пищеварительную систему, нарушая естественные... Читать дальше

Чашка ароматного кофе для многих является неотъемлемым ритуалом пробуждения, но ее время может определять весь последующий день

02-10-2025 Диета

Чашка ароматного кофе для многих является неотъемлемым ритуалом пробуждения, но ее время может определять весь последующий день. Употребление этого бодрящего напитка в определенные часы способно как подарить заряд... Читать дальше

Многие уверены, что гречневая монодиета — это путь к стройности за считанные дни

02-10-2025 Диета

Гречка — любимый продукт тех, кто мечтает сбросить вес без лишних усилий. Но даже при полном отказе от других блюд результат может не оправдать ожиданий. Многие уверены, что... Читать дальше

Надпись «0% жира» на упаковке должна стать не рекламой, а сигналом к более внимательному изучению состава

01-10-2025 Диета

Многие выбирают обезжиренные йогурты, руководствуясь желанием сохранить фигуру, но такая экономия калорий может дорого обойтись здоровью. Производители часто компенсируют отсутствие жира повышенным содержанием сахара и искусственных добавок... Читать дальше

Диетологи призывают к осторожности, несмотря на массовую популярность этого фрукта

01-10-2025 Диета

Авокадо прочно вошел в список суперфудов, но его бесконтрольное употребление может таить в себе неожиданные риски для определенных групп людей. Полезные жиры и витамины могут обернуться проблемами... Читать дальше

Комбинация огурцов и помидоров вызывает больше вопросов, чем восторгов, если заглянуть в биохимию этих овощей

30-09-2025 Диета

Летний салат, который многие считают эталоном легкости и пользы, оказался под прицелом специалистов по питанию. Комбинация огурцов и помидоров вызывает больше вопросов, чем восторгов, если заглянуть в биохимию... Читать дальше

На полках магазинов они стоят рядом, оба с пометкой «фитнес» и «низкокалорийный»

30-09-2025 Диета

На полках магазинов они стоят рядом, оба с пометкой «фитнес» и «низкокалорийный». Но один из них может саботировать ваши усилия по снижению веса, даже если вы строго следите... Читать дальше

Причина кроется не в калорийности, а в гликемическом индексе и способе приготовления

29-09-2025 Диета

Диетологи давно спорят, какая каша полезнее — овсянка или гречка. Но новое исследование поставило под сомнение привычные представления о здоровом питании. Оказалось, что одна из этих круп может... Читать дальше

Тренировки после 50

Поделюсь своим опытом тренировок после 50.

Тренирую я давно, а тренируюсь сам вообще вечность)))

И вот что стало для меня откровением: если заниматься спортом с умом, а ещё лучше с опытным тренером, то физические нагрузки ,даже достаточно серьезные, не изнашивают организм а укрепляют его.

Те, кто родом из СССР, наверняка помнят, что отсутствие развлекательного контента, доступного сейчас, направляло молодёжь тех лет в библиотеки, кружки, спортивные секции, так называемые коробки, уличные турники и тд и тп.

Не углубляясь в прелести досуга 80-90х, остановлюсь на спортивных возможностях того времени.

Я , как и многие мои ровесники, занятия в секции считал обузой, так как дисциплина, которая там была, напрягала таких балбесов как я.

Но , стать сильнее мы хотели, и занимались кто как мог: били по лапам, играли в футбол и хоккей, таскали железо в качалках, крутились на турниках.

Естественно, что всю эту безалаберность в тренировках мы взяли и во взрослую жизнь, что, конечно же, привело к повышенному травматизму и хроническим болячкам.

Многие, как и я в своё время, приняли это философски: мол возраст, не мы первые, не мы последние....

Однако я , в силу каких-то своих, возможно, комплексов, не смог смириться с отсутствием физических нагрузок, и продолжал искать возможности исправить ситуацию.

Наверное советское воспитание и военное училище вбили в меня сентенцию: " ты должен быть сильным, иначе зачем тебе быть!"( В.

Обратите внимание: Какую программу тренировки выбрать.

Цой)

Мои операции, массажи, потраченные на лечение травм деньги- это отдельная история, которую я возможно, расскажу позже.

Но в итоге, я нашёл причины своих болячек, и нашёл способы их лечения.

Причины- это самостоятельные тренировки без контроля тренера.

Отсутствие правильной техники выполнения упражнений, при , иногда, серьёзных физических нагрузках, приводит к травмам, микротравмам, которые с годами накапливаются и мешают не только тренироваться, а вообще полноценно жить.

Как этого избежать и как устранить последствия, я расскажу в следующих статьях.

А сейчас пару слов о мотивации для людей моей возрастной категории: будьте спортивными!

Будьте активными!

Не бойтесь бросать себе вызов, не бойтесь испытывать себя!

Правильно подобранные системы тренировок, питания, лечения застарелых травм укрепят ваше тело и создание!

Подарят активность и жизнерадостность!

Повысят самооценку! 

Ссылка на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/dmitryopushnev/

 

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Тренировки после 50.