Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Замена бутерброда омлетом снижает суточную калорийность

13-08-2025 Диета

Страхи перед холестерином в яйцах давно опровергнуты наукой. Регулярное употребление дает неожиданные преимущества. Печень самостоятельно регулирует уровень холестерина, пишет корреспондент Белновости. При его поступлении с пищей синтез внутри... Читать дальше

Как приготовить идеальный завтрак дома — пошаговый мастер-класс для особого дня

13-08-2025 Диета

Иногда бывают такие дни, когда хочется особенно побаловать себя. Завтрак, приготовленный не на бегу, а с удовольствием, — это уже событие... Читать дальше

Пинг-понг и винил под парусами: вечеринка «Лето с друзьями» от «Афиши» и «Силы ветра»

13-08-2025 Диета

День, когда можно успеть все летние дела на тёплом морском воздухе 16 августа 2025 года в Сочи на площадке... Читать дальше

Короткие силовые тренировки эффективнее часового кардио

13-08-2025 Диета

Метаболизм — не фиксированная константа, а гибкая система. Несколько корректировок образа жизни могут его перезапустить. Холодная вода с утра повышает термогенез. Организм тратит энергию на нагрев жидкости до... Читать дальше

После основного приема пищи сразу убирают тарелки

12-08-2025 Диета

Обладатели стабильного веса редко подсчитывают калории, но их ритуалы имеют общие черты. Эти паттерны поведения эффективнее любой диеты. Они едят медленно, делая паузы, пишет корреспондент Белновости. Мозг успевает... Читать дальше

Колебания веса регулируются гормонами, особенно лептином и грелином

11-08-2025 Диета

Многие годами пробуют новые системы питания, но стрелка весов упрямо возвращается к исходной точке. Секрет кроется не в ограничениях, а в фундаментальных законах физиологии. Жесткие диеты часто замедляют... Читать дальше

Неужели часы в зале проходят впустую, а усилия не приносят плодов

11-08-2025 Диета

Неужели часы в зале проходят впустую, а усилия не приносят плодов? Виновник может скрываться не в программе тренировок, а в спальне. Как сообщает корреспондент Белновости, недостаток ночного отдыха... Читать дальше

Программа тренировок для набора мышечной массы для мужчин

10-08-2025 Спорт

Программа тренировок для набора мышечной массы, рассчитанная на мужчин, с тремя тренировками в неделю. Каждый день включает 6 упражнений, нацеленных на различные группы мышц. Общие рекомендации:Тренируйтесь с... Читать дальше

Сухофрукты – концентрированный источник сладости и полезных веществ

10-08-2025 Диета

Полный отказ от сладкого кажется невыполнимой миссией для большинства, но найти достойную замену сахару реально. Природные альтернативы и хитрости помогут обмануть вкусовые рецепторы без вреда. Свежие и замороженные... Читать дальше

Этот элементарный трюк с водой способен стать скрытым союзником в контроле веса

09-08-2025 Диета

Этот элементарный трюк с водой способен стать скрытым союзником в контроле веса. Всего один стакан, выпитый в правильный момент, запускает полезные процессы в организме. Жидкость, принятая заранее, начинает... Читать дальше

РУССКИЙ МЕЛЬБУРН

Через шесть дней в Мельбурне стартует первый в этом году турнир из серии Большого Шлема. В основной сетке сыграет в общей сложности два десятка российских игроков. Australian Open – один из самых удачливых «мэйджоров» для россиян. Пожалуй, лучше российские игроки выступали только на «Ролан Гаррос». Россияне выигрывали самый главный австралийский турнир в женском, мужском, парном и даже смешанном разряде.

Первопроходцем в Австралии стал Андрей Ольховский, победивший в 1994 году в миксте с Ларисой Савченко-Нейланд, которая выступала на тот момент уже под флагом Латвии. Переломным для россиян стал 1999 год, когда титул взял Евгений Кафельников, уже имевший к тому моменту победу на «Ролан Гаррос». В этом же году в паре с Мартиной Хингис титул выиграла и восходящая на тот момент звезда женского тура юная Анна Курникова. Звёздный российско-швейцарский дуэт повторил своё достижение через три года. А в 2004 году в миксте с Ненадом Зимоничем на пьедестал взошла Елена Бовина.

Плодотворным для россиян получился 2005 год. Тогда в одиночке первенствовал Марат Сафин, годом ранее уступивший в финале Роджеру Федереру, а в женском парном разряде – Светлана Кузнецова с австралийкой Алисией Молик. Кузнецова в 2012 году повторит своё достижение уже в дуэте с соотечественницей Верой Звонарёвой. А в 2008 году звёздный час в Австралии настал для Марии Шараповой. В финале на тот момент 19-летняя россиянка переиграла Ану Иванович. Мария ещё дважды дойдёт до финалов в Австралии, но повторить триумф 2008 года не сумеет. Как и Динара Сафина, уступившая в 2009-м году в важнейшем поединке Серене Уильямс. Последней россиянкой, выигравшей Australian Open , стала Елена Веснина, победив в 2016 году в смешанном парном разряде в тандеме с Бруно Соарешем. Как думаете, кто и когда сможет продолжить чемпионские традиции россиян на Зелёном континенте?

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: РУССКИЙ МЕЛЬБУРН.