Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна

27-09-2025 Диета

Многие мечтают о том, чтобы похудение происходило без изнурительных тренировок и строгих диет. Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна. Речь идёт... Читать дальше

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину

26-09-2025 Диета

Яркая упаковка, аппетитные кусочки фруктов и обещания пользы для здоровья — всё это заставляет покупателей класть йогурт с наполнителем в корзину. Но за привлекательным видом часто скрывается... Читать дальше

Грейпфрут содержит вещества — фуранокумарины, которые влияют на работу ферментов печени, отвечающих за расщепление многих веществ

26-09-2025 Диета

Яркий вкус и сочная мякоть грейпфрута давно сделали его любимцем сторонников здорового питания. Но за этой полезной репутацией скрывается особенность, о которой знают не все. Грейпфрут содержит вещества... Читать дальше

Дело в том, что кофе содержит танины и кофеин, которые мешают усвоению железа и некоторых витаминов из овсянки

25-09-2025 Диета

Многие начинают утро с чашки кофе и тарелки овсянки, считая это идеальным сочетанием для бодрости и пользы. Однако нутрициологи предупреждают: такая комбинация может свести на нет ценность... Читать дальше

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма

25-09-2025 Диета

Пищевые сочетания, которые кажутся вкусными и безобидными, иногда могут вызывать неожиданные реакции организма. Сочетание ананаса с молочными продуктами часто упоминается в контексте возможных пищевых неприятностей. Ананас содержит большое... Читать дальше

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут

24-09-2025 Диета

В кулинарных спорах о пользе бобовых чаще всего сталкиваются два фаворита — чечевица и нут. Оба продукта ценят за питательность, но у каждого есть свои уникальные свойства... Читать дальше

L-тирозин: что это и для чего принимать?

24-09-2025 Диета

L-тирозин — важная аминокислота, которая участвует в синтезе нейромедиаторов и гормонов, влияет на настроение, внимание и стрессоустойчивость. В этой статье мы расскажем о применении L-тирозина и как с его помощью поддержать... Читать дальше

Любимое многими поколениями блюдо оказалось под пристальным вниманием диетологов

24-09-2025 Диета

Любимое многими поколениями блюдо оказалось под пристальным вниманием диетологов. Сочетание картофеля и красного мяса, долгое время считавшееся классическим, может создавать неожиданную нагрузку на пищеварительную систему. Исследования показывают... Читать дальше

Вкусный салат может скрывать опасность, о которой знают не все гурманы

23-09-2025 Диета

Вкусный салат может скрывать опасность, о которой знают не все гурманы. Многие по-прежнему считают привычное сочетание огурцов и помидоров безвредным. Смешивание этих овощей создаёт не очень полезный... Читать дальше

Людям с синдромом раздраженного кишечника и другими заболеваниями ЖКТ следует с осторожностью относиться к сырым овощам и фруктам в виде смузи, сообщает корреспондент Белновости

23-09-2025 Диета

Кажется, что стакан свежего смузи — это безусловный старт правильного дня, наполненный витаминами и энергией. Однако для определенной группы людей этот популярный напиток может стать причиной серьезных... Читать дальше

Осознание собственной слабости. Почему я пишу это все?

Дневник – часть терапии.

У тебя есть такие вещи в шкафу, которые все еще ничего, но ты точно знаешь, что больше никогда их не наденешь? Не потому, что они вышли из моды, а скорее из-за страха. Например, джинсы, которые не застегнутся. Или платье, которое полнит щиколотки. У меня есть такой пиджак – ему 10 лет, я его храню, как какое-то странное воспоминание о том, каким приятным и подтянутым я был когда-то, казалось бы, совсем недавно. При этом я не страдаю от каких-то комплексов, не причисляю себя к фанатикам и стараюсь быть честным с собой. Просто так получилось, что к 36 годам я стал выглядеть не очень. Близкие деликатно намекают на это, посторонние люди молчат, партнеры по футболу откровенно посмеиваются. Это можно сводить к шуточкам, не обращать внимания. Но приходит момент, когда ты уже не можешь отмахиваться.

Обычно это происходит, когда ты остаешься наедине с собой. Офис перевели на удаленку, ты встаешь, чтобы сделать подобие разминки (прогуливаешься от компа до холодильника), нечаянно проходишь мимо зеркала и бам! Вот оно!

Перед тобой уже не тот прекрасно сложенный... Ладно, ты никогда им не был. Перед тобой уже просто не тот человек, которым ты привык себя считать. Тело стареет, одышка, пузо (будь ты проклято пивко по пятницам. И субботам. И воскресеньям). Продолжать? Ну согласись, уникальностью проблемы тут и не пахнет. А проблема действительно есть, как ни маскируй ее фразочками вроде «У меня кость широкая» или «Да это у меня сложение такое». Если не веришь мне, посчитай, сколько раз за последнее время ты втягивал живот на фото? Сейчас ты, наверное, думаешь: «Ой, да пошел он со своей помощью». Нет, прости, мне плевать на тебя и твое тело. А вот своим я твердо решил заняться. Ведь это так правильно брать ответственность. Ну и конечно же я облажался.

Вообще, конечно, проще всего обвинять город в котром живешь. Москва – адское место. И чем старше ты становишься, тем дальше от нее ты хочешь находиться. Пробки, дерьмовая погода, толпы людей, опять дерьмовая погода – унеси меня аэрочтонибудьтам поближе к солнышку. Вот там у меня точно будет возможность, там у меня будет витамин Д, там я всем покажу. Ты так думаешь ровно до первого шведского стола стандартной турецкой пятерки. Да, они предоставляют спортзал. Но ты в него заходишь один раз и то лишь потому, что случайно завернул в него по дороге в хамам.

Обратите внимание: Почему нужно начинать тренировки спилатми с дня ног?.

Вообще довольно странная история с этими спортзалами в Турции. Зачем они? Нет, я видел там, конечно, человека однажды. Он был несчастен. Вокруг все бухали и предавались чревоугодию, а он наматывал километры на беговой дорожке, виновато поглядывая в сторону ресторана.

Да, Москва виновата во всем. Ведь так сложно найти время, чтобы заниматься собой. Я вообще довольно хорош по части отговорок. Моя любимая, конечно же, связана с работой: «Да когда? Я же пашу, как проклятый!» Особенно смешно эта фраза звучит, когда у тебя в руках Nintendo Switch, а в бокале перед тобой свежайший пилснер.

Ты не сразу осознаешь, но после 30 твое тело становится твоим врагом. Посмотрите на Криштиану Роналду. Он от природы талантлив. Но что важнее в миллион раз, он прекрасно осознает, что его тело нуждается в постоянных тренировках – стоит расслабиться на денек-другой, как кубики пресса сольются в единый комок. К чему это я все? Да к тому, что твое тело безвозмездно помогает тебе 30 лет, а потом начинает брать плату. Выпил пивка – плати походами в туалет и пузом на фотках. Обжираешься жирным – плати одышкой от подъема на второй этаж. Улавливаешь суть? Тело требует внимания и ухода. А после 30 оно будет издеваться, отказывая в самые интересные моменты. Ты понимаешь, если хоть раз прихватывало поясницу или защемляло между лопаток. Это я не говорю еще о бесперебойности подачи сексуальной энергии.

И вот осознав все это, я решил стать проповедником здорового образа жизни. Потом подумал головой и отказался от этой затеи – нельзя навязывать свой взгляд кому-то другому. Лучше сам, лучше без нравоучений. И как-то так получилось, что календарике 10 января, а я собираю рюкзак, чтобы отправиться в спортзал – в третий раз за этот год (в 2020 я был там 7 раз). Буду делать из себя агрегат.

Зачем же я все это пишу? Давай честно. Во-первых, я хочу рассказать об этом опыте. Когда идешь на такие подвиги, тебе просто необходимы одобрение или критика постороннего человека. Во-вторых, я алкоголик, здрасьте. А дневник – это важная часть терапии, которая позволяет еще раз взглянуть на свои шаги, сделать работу над ошибками. Но об этом отдельно как-нибудь. В-третьих, что, собственно, вытекает из во-вторых, написание текста – это солидная тренировка для мозга, а мозг после 30 не меньше, чем тело, нуждается в тренировках.

Я не знаю, чем и когда закончится этот поход. Но очень хочу проверить.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Осознание собственной слабости. Почему я пишу это все?.