Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания

06-09-2025 Диета

Употребление гречки перед сном часто преподносится как эффективный способ ночного жиросжигания. Научные исследования не подтверждают эту теорию, хотя гречка действительно обладает ценными свойствами. Гречневая крупа содержит медленные... Читать дальше

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении

05-09-2025 Диета

Употребление овсянки на ужин может стать полезной привычкой, хотя и требует определенных нюансов в приготовлении. Этот продукт содержит уникальный комплекс питательных веществ, особенно ценный для вечернего приема пищи... Читать дальше

Starbucks запланировала обновить 1000 кофеен в США к концу 2026 года, чтобы сделать их более «гостеприимными»

05-09-2025 Диета

И повысить посещаемость. Масштаб обновлений будет зависеть от местоположения торговой точки. Но в планах — увеличить количество посадочных мест, установить больше тёмных деревянных панелей и мягкого освещения... Читать дальше

Алкоголь по Face ID: в России протестируют доставку вина через биометрию

05-09-2025 Диета

В России протестируют доставку вина по биометрии, но не ждите, что в 2026 курьер принесёт вам ящик коньяка. С... Читать дальше

7 удивительных свойств бобровой струи, о которых вы могли не знать

05-09-2025 Диета

Бобровая струя — одно из самых удивительных природных средств, известных человечеству. Этот натуральный продукт https://jetlife.ru/bobrovaya-struya/, вырабатываемый особыми железами речных бобров, на протяжении веков остается предметом интереса как народных целителей, так и... Читать дальше

Научные данные подтверждают, что хлеб лучше употреблять в первой половине дня, сообщает корреспондент Белновости

05-09-2025 Диета

Когда речь заходит о хлебе, многие сразу вспоминают диеты и ограничения. Но сам по себе хлеб не является источником проблем, если знать, когда его лучше есть. Диетологи давно... Читать дальше

Высокое содержание клетчатки в этом овоще по-разному влияет на организм в зависимости от времени суток

04-09-2025 Диета

Употребление брокколи вечером часто рассматривается как полезная привычка, но может иметь неожиданные последствия для пищеварения. Высокое содержание клетчатки в этом овоще по-разному влияет на организм в зависимости... Читать дальше

Сломанная рука рынка

04-09-2025 Диета

Я часто вижу в статьях и роликах призывы «смотреть на этикетку» продовольственных товаров – например для учета потребления соли. И у меня крепнет ощущение, что сами авторы... Читать дальше

Когда речь заходит о вечернем перекусе, морковь кажется идеальным вариантом

04-09-2025 Диета

Когда речь заходит о вечернем перекусе, морковь кажется идеальным вариантом. Она хрустит, сладкая и вроде бы полезная — но не всё так просто. Диетологи предупреждают, что морковь —... Читать дальше

Лучшие коллагеновые добавки: как выбрать?

04-09-2025 Здоровье

Коллагеновые добавки поддерживают естественные процессы обновления клеток, способствуют сохранению молодости и здоровья кожи, суставов, а также соединительной ткани в целом.  В этой статье мы разберёмся, какие формы и БАДы коллагена... Читать дальше

Осознание собственной слабости. Почему я пишу это все?

Дневник – часть терапии.

У тебя есть такие вещи в шкафу, которые все еще ничего, но ты точно знаешь, что больше никогда их не наденешь? Не потому, что они вышли из моды, а скорее из-за страха. Например, джинсы, которые не застегнутся. Или платье, которое полнит щиколотки. У меня есть такой пиджак – ему 10 лет, я его храню, как какое-то странное воспоминание о том, каким приятным и подтянутым я был когда-то, казалось бы, совсем недавно. При этом я не страдаю от каких-то комплексов, не причисляю себя к фанатикам и стараюсь быть честным с собой. Просто так получилось, что к 36 годам я стал выглядеть не очень. Близкие деликатно намекают на это, посторонние люди молчат, партнеры по футболу откровенно посмеиваются. Это можно сводить к шуточкам, не обращать внимания. Но приходит момент, когда ты уже не можешь отмахиваться.

Обычно это происходит, когда ты остаешься наедине с собой. Офис перевели на удаленку, ты встаешь, чтобы сделать подобие разминки (прогуливаешься от компа до холодильника), нечаянно проходишь мимо зеркала и бам! Вот оно!

Перед тобой уже не тот прекрасно сложенный... Ладно, ты никогда им не был. Перед тобой уже просто не тот человек, которым ты привык себя считать. Тело стареет, одышка, пузо (будь ты проклято пивко по пятницам. И субботам. И воскресеньям). Продолжать? Ну согласись, уникальностью проблемы тут и не пахнет. А проблема действительно есть, как ни маскируй ее фразочками вроде «У меня кость широкая» или «Да это у меня сложение такое». Если не веришь мне, посчитай, сколько раз за последнее время ты втягивал живот на фото? Сейчас ты, наверное, думаешь: «Ой, да пошел он со своей помощью». Нет, прости, мне плевать на тебя и твое тело. А вот своим я твердо решил заняться. Ведь это так правильно брать ответственность. Ну и конечно же я облажался.

Вообще, конечно, проще всего обвинять город в котром живешь. Москва – адское место. И чем старше ты становишься, тем дальше от нее ты хочешь находиться. Пробки, дерьмовая погода, толпы людей, опять дерьмовая погода – унеси меня аэрочтонибудьтам поближе к солнышку. Вот там у меня точно будет возможность, там у меня будет витамин Д, там я всем покажу. Ты так думаешь ровно до первого шведского стола стандартной турецкой пятерки. Да, они предоставляют спортзал. Но ты в него заходишь один раз и то лишь потому, что случайно завернул в него по дороге в хамам.

Обратите внимание: Почему нужно начинать тренировки спилатми с дня ног?.

Вообще довольно странная история с этими спортзалами в Турции. Зачем они? Нет, я видел там, конечно, человека однажды. Он был несчастен. Вокруг все бухали и предавались чревоугодию, а он наматывал километры на беговой дорожке, виновато поглядывая в сторону ресторана.

Да, Москва виновата во всем. Ведь так сложно найти время, чтобы заниматься собой. Я вообще довольно хорош по части отговорок. Моя любимая, конечно же, связана с работой: «Да когда? Я же пашу, как проклятый!» Особенно смешно эта фраза звучит, когда у тебя в руках Nintendo Switch, а в бокале перед тобой свежайший пилснер.

Ты не сразу осознаешь, но после 30 твое тело становится твоим врагом. Посмотрите на Криштиану Роналду. Он от природы талантлив. Но что важнее в миллион раз, он прекрасно осознает, что его тело нуждается в постоянных тренировках – стоит расслабиться на денек-другой, как кубики пресса сольются в единый комок. К чему это я все? Да к тому, что твое тело безвозмездно помогает тебе 30 лет, а потом начинает брать плату. Выпил пивка – плати походами в туалет и пузом на фотках. Обжираешься жирным – плати одышкой от подъема на второй этаж. Улавливаешь суть? Тело требует внимания и ухода. А после 30 оно будет издеваться, отказывая в самые интересные моменты. Ты понимаешь, если хоть раз прихватывало поясницу или защемляло между лопаток. Это я не говорю еще о бесперебойности подачи сексуальной энергии.

И вот осознав все это, я решил стать проповедником здорового образа жизни. Потом подумал головой и отказался от этой затеи – нельзя навязывать свой взгляд кому-то другому. Лучше сам, лучше без нравоучений. И как-то так получилось, что календарике 10 января, а я собираю рюкзак, чтобы отправиться в спортзал – в третий раз за этот год (в 2020 я был там 7 раз). Буду делать из себя агрегат.

Зачем же я все это пишу? Давай честно. Во-первых, я хочу рассказать об этом опыте. Когда идешь на такие подвиги, тебе просто необходимы одобрение или критика постороннего человека. Во-вторых, я алкоголик, здрасьте. А дневник – это важная часть терапии, которая позволяет еще раз взглянуть на свои шаги, сделать работу над ошибками. Но об этом отдельно как-нибудь. В-третьих, что, собственно, вытекает из во-вторых, написание текста – это солидная тренировка для мозга, а мозг после 30 не меньше, чем тело, нуждается в тренировках.

Я не знаю, чем и когда закончится этот поход. Но очень хочу проверить.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Осознание собственной слабости. Почему я пишу это все?.