Добро пожаловать на сайт, посвященный спортивному и здоровому образу жизни!

Здесь вы сможете найти много интересной информации о спортивных тренировках, диетах, программах. Узнаете, как вкусно и питательно перекусить, составить спортивный рацион. У нас - правильный психологический настрой на успех в спорте и жизни!

Можно ли пить протеин без тренировок

22-05-2025 Диета

Протеиновые добавки уже давно стали популярным способом увеличения мышечной массы и восстановления после тренировок. Однако многие задаются вопросом: можно ли пить протеин, не занимаясь спортом, и есть ли в этом... Читать дальше

Как организовать выездной тимбилдинг: примеры летних программ для компаний

22-05-2025 Диета

Почему лето — лучшее время для выездного тимбилдинга Летний выездной тимбилдинг — это не просто возможность подышать свежим воздухом, но и мощный инструмент укрепления команды и... Читать дальше

Программа тренировок для дома

21-05-2025 Спорт

Занятия спортом дома имеют множество преимуществ и являются привлекательным вариантом для многих людей. Они позволяют заниматься спортом в любое время, не тратя время на дорогу до спортзала, что особенно важно... Читать дальше

Белорусское мороженное с белорусским драником!

21-05-2025 Диета

Компания Food Republic, производитель белорусского мороженого под брендом Milk Republic, объявила о скором запуске нового вида мороженого, в состав которого войдут белорусские картофельные оладьи! ... Читать дальше

Фолиевая кислота: как и сколько принимать, как выбрать

20-05-2025 Здоровье

Для кого важна фолиевая кислота? Знаете ли вы, чем он отличается от фолиевой кислоты? В этой статье мы обсудим фолиевую кислоту, откуда она берется и как ее правильно принимать. ... Читать дальше

Как избавиться от углеводной зависимости?

20-05-2025 Здоровье

Иногда каждому хочется сладкого. Это обычное явление. Но если разовая тяга к сладкому перерастает в привычку и вы чувствуете, что переели сладкого и не можете остановиться, то прочитайте нашу статью... Читать дальше

Как справиться со стрессом: эффективные способы

20-05-2025 Здоровье

Стресс — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. По данным опроса, около 35% российских работников часто испытывают стресс. Важно, чтобы каждый мог справиться с ситуацией. Так как же вы... Читать дальше

Топ 10 преимуществ приема коллагена

20-05-2025 Здоровье

Многие люди верят, что коллаген может остановить процесс старения организма. Знаменитости его обожают. Пожалуй, самой известной поклонницей коллагена является Дженнифер Энистон, которая не только сама ежедневно принимает эту добавку, но... Читать дальше

Жиросжигатели для похудения — что это и как работают

20-05-2025 Здоровье

Если вы сидите на диете и пытаетесь похудеть год за годом, но ничего не получается, эта статья для вас. Возможно, вы пробовали и другие методы, помимо выживания на воздухе и... Читать дальше

Юрий Постригай: «Готовы забрать золото Олимпийских игр!»

Юрий Постригай - Олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпиона Мира, семнадцатикратный чемпион России, победитель летней Универсиады в Казани, спринтер, выступающий за сборную России с 2006 года, заслуженный мастер спорта России – рассказал, как проходят его тренировки зимой, из чего состоит его зимний гардероб и какие цели он поставил себе на этот год.

Как проходят ваши тренировки зимой? В связи с пандемией вы тренируетесь исключительно в Москве или сборы проходят по стандартному графику?

Зимой мы тренируемся на воде в теплых странах. Несмотря на ограничительные меры, у нас сейчас все идет по стандартному графику. В ноябре были сборы в Турции, в декабре -централизованная подготовка, а сейчас, в январе и феврале, опять планируется сбор в Турции – дальше нее нас пока не пускают, так как Европа закрыта. Ориентировочно в 15-х числах января мы уезжаем на сборы: там гребем, повышаем мастерство конкретно в лодке, работаем над техникой гребли. Также, когда я нахожусь в Москве между сборами (в январе-феврале), я люблю бегать на лыжах. Мне нравятся длительные тренировки, очень люблю бегать. Помимо этого, я круглый год хожу в зал. В зимний период у нас больше задач по подработке мышц, чтоб они были в тонусе, максимально энергичные и свежие.

В чем предпочитаете заниматься на улице?

Одежду для outdoor-тренировки я выбираю исходя из погоды: если на улице холодно, то надеваю лыжный костюм, чтобы было тепло и меня не продувало, плюс спортивную шапку, перчатки и кроссовки, если мы говорим конкретно про экипировку. Если тренировка проходит летом, то обычно надеваю шорты, майку, кепку и обязательно очки, чтобы в глаза не залетали мошки. Всё зависит от погодных условий и от направленности тренировки.

Ваш зимний гардероб — больше классический или спортивный?

В моем гардеробе преобладают спортивные вещи, их у меня действительно много, особенно курток! Но в то же время классику я тоже люблю - очень нравятся вещи, которые сидят по фигуре. Моя жена Настя говорит: «Хватит уже покупать обтягивающие вещи, давай оверсайз!». И вот сейчас как раз на мне классный пуловер «ZASPORT» оверсайз, чувствую себя в нем очень комфортно.

А как вы подбираете себе верхнюю одежду? Какой цветовой гамме отдаете предпочтение?

Верхнюю одежду я, в первую очередь, подбираю по размеру - непросто найти размер верхней одежды для гребца, поскольку у нас широкие плечи. Особенно в период активных тренировок. У меня есть красивый классический костюм, который я надеваю на важные мероприятия. В прошлом году меня позвали вручать важную спортивную премию, а мы как раз прилетели со сборов - пока не вручил награду победителям, не смог выдохнуть, чувствовал, что пиджак стал маловат.

Из цветовой гаммы я люблю светлые цвета, прям под мои глаза, а еще мне подходят темно-синий, черный, коричневый и серый. При выборе верхней одежды я особое внимание уделяю карманам. Я много передвигаюсь по городу, и мне важно, чтобы по дороге ничего не выпало, поэтому я отдаю предпочтение карманам с молнией. Помимо этого, я смотрю на материал, чтобы он не сильно промокал, если идёт мокрый снег. Классно, когда в качестве утеплителя есть пух, хочется, чтобы он был воздушный, из-за этого он становится уютнее. И, конечно, для меня немаловажен бренд, люблю качественные, проверенные вещи.

Расскажите, про свое питание. Вы едите сладкое?
Раньше ел каждый день, у меня даже была такая привычка: после утренней тренировки я спал, только просыпаюсь – руку в тумбочку и достаю оттуда что-нибудь сладенькое, потом дальше на тренировку. А год назад, когда мы поехали на сборы в Турцию, я решил что-то менять в своем питании, начал потихоньку от сладкого отказываться и сейчас не ем такое вообще.

Обратите внимание: Как СССР «завоевал» первое золото в фигурном катании на Олимпийских играх.

В моем рационе остался только природный сахар, то есть финики, бананы, всякие фрукты.

Как вы тогда остаетесь таким жизнерадостным? Сладкое – это ведь источник хорошего настроения и энергии.
Это быстрая энергия, ты получишь ее на 30 минут, а потом надо еще и еще… На самом деле источник хорошего настроения и энергии – это правильное питание. Я его разделяю - сегодня, например, у меня белковый день, завтра - безбелковый. Утром на завтрак у меня было 4 яйца, руккола, миндальное масло, огурчики. Каждую третью ложку я запиваю водой. Воду пью теплую, не ниже 40 градусов.

А ваши дети так же питаются или ваша супруга Анастасия готовит вам отдельно ото всех?
Дети пока питаются по-старому - молоко, блинчики, им все можно. Хотя сын Миша уже говорит, что хочет питаться как мы, но я его предупреждаю, что тогда придется отказаться от сладкого и не есть мороженое – желание у него сразу пропадает. Но водичку пьет, как я.

Когда вы находитесь далеко от дома, то, безусловно, скучаете по семье, это мешает вам тренироваться или, наоборот, как-то мотивирует?
Когда я нахожусь на сборах, а длятся они 21 день и проходят каждый месяц, то, конечно, очень скучаю, но я понимаю, ради чего все это делается, помню, что у меня есть определенные цели – как на сезон, так и на ближайшие 4 года. А когда есть возможность, моя семья всегда приезжает ко мне на сборы, отдыхает там, а я продолжаю активно работать.

Вы сразу пришли в греблю или пробовали себя и в других видах спорта?
В детстве я занимался фигурным катанием, на тренировки до катка добирались по 1,5 часа, но когда мне было 4 года, мы приняли решение перестать заниматься. Точно не помню, из-за чего, мама говорила, это как-то плохо сказывалось на моих ногах. Еще мне нравился футбол, мы с ребятами каждый день играли во дворе после школы. Но потом я попробовал греблю и втянулся в этот вид спорта.

Как вы восприняли в прошлом году новость о переносе Олимпийских игр?
В 2016 году у нас уже была подобная ситуация, когда часть спортсменов не пустили на Олимпиаду в Рио-де-Жанейро. Мы с Сашей Дьяченко были в их числе. В 2020 году мы тоже активно тренировались, выходили на оптимальную скорость, а в итоге объявили, что никто не едет. Но я рассматриваю такой очередной кризис как новую точку роста, всегда нужно продолжать работать дальше.

Были ли моменты, когда все-таки хотелось все бросить и заняться чем-то другим?
В 2012 году нам с Сашей Дьяченко наш тренерский штаб сказал: «Может, хватит? Зачем вам это все, завязывайте», но мы продолжили. А в следующем году мы выиграли вообще все старты на 200 метров и Чемпионат мира. Главное – это то, чего хочешь ты сам. Если ты хочешь, непременно надо продолжать.

До какого возраста в вашем виде спорта принято выступать? Такая продолжительная профессиональная карьера - это норма или скорее исключение?
В нашем виде спорта люди в 36 лет выигрывают Олимпийские игры, а в 40 лет могут стать призерами Олимпийских игр – например, в 2012 году итальянская спортсменка, которой на тот момент было 40 лет, заняла второе место. Лично я планирую и в 36 лет принять участие на Олимпийских играх, а дальше посмотрим.

Какие у вас цели на этот год?

Я сейчас целенаправленно готовлюсь к Олимпиаде в Токио, хочу ещё раз победить. У меня есть четкое представление, как это сделать и как туда отобраться. Я планирую ещё погрести на Олимпиаде в Париже в 2024 году, ведь у меня есть перспективы, мне нравится тренировочный процесс, мне нравится развиваться. Я люблю заниматься тем, что мне приносит удовольствие. Я не гонюсь за супер-результатами, но моя ближайшая цель — это победа на Олимпиаде в Токио 2021.

Больше интересных статей здесь: Спорт.

Источник статьи: Юрий Постригай: «Готовы забрать золото Олимпийских игр!».